Остальные виды спорта → Вопросы по поводу элементов на турнике, брусьях или акробатике

Про ШИРОЧАЙШИЕ я не знал... сказал в общем что надо, и пробовать...
свернуть ветку

Разучиваю перемах двумя назад с отпусканием одной руки. Пока получается только на концах брусьев. Но, наверное, делаю не правильно, потому, что не получается перенести основной вес на одну руку. Перемахи вперед я делать умею, но сначала я разучил специальные подводящие упражнения, которые позволили понять принцип усконения во время перемаха и научиться переносить основной вес на одну руку.
Должны быть специальные подводящие упражнения для разучивания перемаха в другую сторону. Очень хочется узнать технику. Может кто подскажет.
свернуть ветку

двумя ногами под одной рукой, ну такого еще не видел, я знаю есть перемахи через две руки ноги врозь, это по технике и т.д. а если так хочешь, сперва надо уметь одной стабильно перемахивать, т.е. уметь.
а как умеешь одну перемахивать, там остается только пробовать по аналогии, только две разумеется
свернуть ветку

Как правильно делать Офицрский выход ???
свернуть ветку

Выход "Офицерский" выход с перехватом сзади:
делается так - подтягиваешься, закидываешь одну руку в упор, потом разварачиваешься на 180 и берешься второй рукой, остаешься в положение упора двух рук спиной к турнике, и дальше выжимаешь в положение сида
свернуть ветку

вопрос не совсем по элиментам, какими упражнениями прорабатываются разные участки грудной мышцы?
свернуть ветку

как делать офицерский из под перекладины? Уже неделю мучаюсь никак(( еще задняя склепка называется
свернуть ветку

Олег Неадекват - широкий хват качает верхнюю часть, узний немного дает на нижнюю, а вообще на брусьях лучше, когда руки разводишь в стороны а не вдоль.

Slamming Sickness Brutality - берешься обратным хватом, приходишь в положение вниз головой, и чтобы сделать делаешь рывок ногами назад и в этоже время пытаешься поставить руки в упор, этот элемент не такой сложный как не понятный, попробуй рывки делать для выхода в упор
свернуть ветку

хе спасибо) я вродь почти выхожу, а когда ноги обратно летят срываюсь:(
свернуть ветку

а ноги примерно под каким углом относительно перекладины надо выкидывать?))
свернуть ветку

хочу научиться делать солнышко. ремни сделал(прочные и по размеру). как лучше начинать: сразу пытаться раскрутиться или есть какие-то особые способы?
свернуть ветку

есть видео, про обороты... очень хорошее!
вот ссылка: http://vkontakte.ru/video9317463_122580866
свернуть ветку

спс
свернуть ветку

не могу сделать переднее сальто,с розгону не могу,а с места тем более...на спину падаю и все(
посоветуйте что-то!
свернуть ветку

братан..тут советами не обойтись...практика и еще раз практика...я все это умел..щас над этим не замарачиваюсь другие интересы стали))

ну что я могу сказать...сначало посмотри видюхи например эту

http://vkontakte.ru/video75346910_145255334 видешь передние сальто сместо там сразу...вот по ниму учись вот все нюансы которые надо ваыпонлнять это значит во время выпрыга выпремляешь руки как можно верх потому что имеенно руки показывают траекторию палета телу, как тока выпрышнул реский мах и закрутка... практика и практика...
свернуть ветку

понял...спасибо)
свернуть ветку

всем привет.

мне 20. год назад начал сильно набирать вес (бросил курить и пошло, с 70 до 95 за год).
из занятий спортом только таэквондо в детстве (3 года), соответственно ноги натренированы довольно хорошо (а руки вообще никак) и совсем недавно начал тягать железо. очень хочу натренировать руки (сила, выносливость). подтягиваюсь макс. 12 раз (выход сделать не могу), жим тоже от скромный (80-85 кг, 2-4 раза), отжимания на брусьях - раз 15, обычные, раз 70-80. по роду деятельности на спорт времени мало (2 часа в день, да и еще вечером я оч устаю).

посоветуйте пожалуйста наиболее эффективный метод тренировок. хотелось бы научиться делать выход, подъем с переворотом и прочие штуки. ну и руки что бы были не как у девочки. фото могу скинуть, если требуется.
свернуть ветку

тут надо без железа заниматься (лучше). подтягивайся больше, причем по программе, если делаешь 12 раз значит можно сделать программу, например 7-9 раз за подход, 3-4 подхода + меняя хват. Так же на брусьях. Элементы на турнике надо отдельно учиться, само по себе не получится. Видел много случаев, когда подтягивается 20 раз а выход не может, а причина в том, что техника главное. Подъем-переворот вообще не сложно, сперва попробуй на низком турнике с разбега,прыжка или хоть как то сделать, потом постепенно делай и делай пока не поймешь как надо делать и научишься. сделай сперва выход через 1 руку, т.е. в упор одну,потом вторую (чтоб понятно было как выходить), а на две выход по технике смотреть надо, что именно будет не получаться... значит так - подтягивайся по программе, учись легкие элементы делать, если возникнут вопросы пиши в ЛС
свернуть ветку

спасибо огромное!
свернуть ветку

Валера †joker† Ненасин все правельно написал парень за исключением накачки рук....хочешь руки ноги в руки и в качалку...турник и брусья это в первую очередь повышение выносливости хочешь массу вешай на себя весса и делай малое количество повторов от 5 до 8 раз по 3 подхода по 3 разных упражнения на 1ну и туже часть мышц... короче это все долго рассказывать прочитай книгу "думай сам" из нее ты узнаешь много интересного и откроешь себе ответы на собтвенные вопросы...
качалка это не просто туда сюда это и философия...
свернуть ветку

Что такое замок?)
свернуть ветку

у меня вот такой вопрос....почему если крутиться на ногах на турнике без рук, болят скулы и как это исправить?
свернуть ветку

скулы..Оо
незнаю парень выводы делай сам..эксперементируй..
свернуть ветку

Та, блин, никто не знает, что такое замок чтоль?=)
свернуть ветку

я знаю.ну как те объяснить? короче допустим ты сделал выход или подъем-переворот и стоишь на туринке(ну ты понял) или просто залезь.и короче из этого положения отталкиваешься от турника, и сразу делаешь склепку и встаешь в исходное положение(надеюсь не надо объяснять что такое склепка?)) если я чем-то помог буду очень рад, хоть я и плохо объяснил.
свернуть ветку