пресс, как накачать пресс до кубиков

стабильными тренеровками...

http://vkontakte.ru/video-10156867_116182229 добавь к себе на страницу и качай каждый день как на видео, если будешь правильно делать, кубики появятся через пару тройку недель
P.S мне и многим кто по видео работал, помогло

задроцтво какое-то, чтоб кубики появились, нужна диета. и все, можно даже пресс не качать. меньше жри - больше бегай.

да и потеряешь ты не только жир но и мышцы

чтобы потерять мышцы нужно совсем не есть, чтобы просто поддерживать мышечную массу - жрать много не обязательно
а если к этому еще и кардионаргузку прибавить, то жир будет уходить - мышцы оставаться. Не спорю, некоторое количество мышечной массы потеряешь, но ради кубиков можно =)

обычные занятия на шведской стенке РУЛЯТ!!!!!!!!!!!!

ну знаешь каждому свое но на счет,,(обычные занятия на шведской стенке РУЛЯТ!!!!!!!!!!!!),, я сильно сомневаюсь сколько себя помню качаю ,а 4ряд все ровно плохо видно ,пока жрать меньше не стал и количество подходов увеличил, беготь больше стал, вот щас чето прорисовывантся))))))))

у меня пресс четкий 6 кубиков прорисованный отлично но не очень крепкий не подскажите как укрепить???

их 8...

четыре реда по 2 кубика #9попробуй 4 ряд накачать, вопрос о крепости практически исчезнет)) а если в падлу тогда ложись на пол, ноги под 45 градасов и начинай поднимать одни лопатки т.е не полный раз, а после желательно что бы ктото наступил пару раз или по стучал)))))

ну не знаю насчет 8 ми в 14 лет я ни у кого 8 кубиков не видел

8 кубов всего

да я понял!!!!!буду стараться накачивать 4 ый ряд!

6 кубиков центральных и и 2 мышцы бокового пресса

нет дружек 8 кубиков это в2 ряда один под другим , а если ты еще маленький то 6 кубов тебе за глаза)))

16 лет, 8 кубиков... тока блин 4 ый ряд ваще плохо видно.... нижний пресс накачать ну никак не могу...((((

ноги вверх на турнике
.

Есть супер тренажер - колесико с двумя ручками по бокам, и замечательный способ - пытаться выкатывать его как можно дальше и сразу обратно, при этом не касаться коленями пола. Со временем достигните угла 180 градусов.
Пресс напрягается максимально и потому быстро растет.

И еще, забыл добавить - ноги должны быть прямые.

Нужно заниматься и НЕ пить пиво

у меня щас 6 кубов видать... но если я не ошибаюсь, то кубов должно быть 8,как их накачать?

каждый день качать или через день лучше?

Качать так - 1день покачал - 2день если болит, то не качать - отдых. А если нет то качать еще и так все мышцы. И еще, если у тебя кубики с 5 класса, то пиво здесь непричем, пей хоть усрись только занимайся!

Артем Ершов дело говорит. Петр Калмыков - укреплять так: повисаешь на брусьях, к подбородку брус и тебя по прессу пиздит твой лучший друг. Метод провереный. Только наращивать удар - сначла слебенько пусть бьет, потом сильнее и сильнее и в скором будешь с ноги получать. Смотри что бы селезенку не отбили. Удачи!

Подьемы с переворотом отлично пресс качают. Я вот себе таким образом накачал