Турник начинающий

вообщем так, у меня такая же система была, делай по 7 подходов в день, сколько можешь подтянуться, хотябы половину, выкладывайся на все сто,2-3 дня и ты научишься, я три месяца подтягиваюсь результат 15 без рывков, начинал как ты

ммм. Сенкс. Еще такой вопрос по брусьям.
Можно ли каждый день качаться на них ? Одни говорят можно и нужно, другие, что просто забиваю себе мышцы.
??? ???

по твоему устмотрению, если забиваются,то не качайся, еслизабиваются, то отдахни денек

тренеруй кисти рук и пытайся подтягиваться с помошью стула или партнера.

Alex *Альошка^_^* Brown - это легко - идешь мимо, прыгнул попытался подтянуться, когда сможешь один раз, идешь мимо обязательно этот раз тоже подтянись... и попрет

я также делал))))))))))

а можно залесть на турник и весеть на нем! (негативные подтягивание)так же как и подтягивание только на оборот!

на счет турнека делай отжимание по 10 раз 8 подходов и так 3 раза в день (лучше чтоб ноги были на диване или гденить еще) мой кент тоже не мог подтягиваться не разу за 2 недели уже 10 делает=))) попробуй поможет ,теперь на счет брусьев если можешь делать 10 делай 7 подходов по 10 с перерывами и так 3 раза в день (каждый день) поверь эфект есть не забывай про питание кушай за 1.5 часа перед брусьями ,качай пресс ,с каждым месецем увиличивай нагрузку . когда научишься на турнеке до 12 делать делай все хваты по 10 раз и так 3 раза в день=))))

Помню первый раз подтянулся в лет в 5) Может в 6) Надолго запомнилось)) Помню что перед тем как подтянутся я висел на турнике выше подбородка сколько мог)) Может через месяц подтянулся)) Сейчас от турника не оттянешь))

Сейчас каждый день 5 раз по 5 подходов с 5 кг подтягиваюсь))

Алексей Духовской да ты качек)

#3Алексей Романыч
17 окт 2009 в 22:15

ммм. Сенкс. Еще такой вопрос по брусьям.
Можно ли каждый день качаться на них ? Одни говорят можно и нужно, другие, что просто забиваю себе мышцы.
??? ??? ЗАНИМАЙСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Алексей все советы по делу тут, ко всему попробуй делать негативные подтягивания. Это когда прыгаеш на турник, на уровне подбородка, и потихоньку в течении 4х секунд опускайся вниз, без рывков, под контролем. Подгони под себя подходы, и делай, желательно пока что через день. Через неделю уже сможеш подтягиваться минимум 1-2 )))

начинать лучше бабским хватом, когда раз 10 научишся переходи на обычный хват.

я вобще 2 раза подтягивался еле как потом научился на руках ходить ходил ходил и один раз к турнику подешол и как по перло 13 раз стал подтягиваться)