если не трудно

продолжай тренироваться и не бросай=)

Иногда надоедает...как будто впустую(

какой итог нужен тебе? сколько раз подтягиваешся хоть? если нужно массу набрать то нужно в качалку идти, на турнике тоже можно но это долго.

итог-мышци..)
Железом неохото тягать)
Подтягиваюсь ну раз 15..

Я тоже пытался роскачать мышци на турнике, долго и нудно, пока не взялся за железо, результат виден сразу! Перед железом подтягивался 10 раз с большим напрягом, теперь 15 на легке!

блин железо рулит все таки)

)пятнадцатью разами мышцы не накачаеш, если бы 30 сказал, падай на железо), первый месяц надо в качалку где тренер есть, а потом можно в какую нибудь забытую богом)

Спасибо парни )

тоже самое в конце апреля-начале мая было.не мог восстановить даже прежние 15.а потом поперло.просто заниматься надо и не бросать.

Сколько лет занимешся??

А вот турник, брусья + железо + правильное расписание занятий и отдыха, вообще кулл=))

"
Виталик Дергунов 6 июн 2010 в 2:14
)пятнадцатью разами мышцы не накачаеш, если бы 30 сказал, падай на железо), первый месяц надо в качалку где тренер есть, а потом можно в какую нибудь забытую богом)
"

неслушай таких

мой тебе совет
если нет доступа к железу

занимайся так

похавал за час-полтора до тренеровки, чтоб все усвоилось
потренеровался и после тренеровки плотно похавал

главное - заниматься систематически, в определенные дни, определенное время - занятия и в определенные дни - отдых.

определенное количество подтягиваний, отжиманий на брусьях
добавь отжимания на руках
отжимания на руках стоя у стенки, чтоб развивать плечи, спину и верх груди

и каждую неделю меняй хват на турнике
неделю широкий к груди, выгнуты плечи
неделю широкий за голову
и так далее

я думаю ты понял
побольше спи, мышцы развиваются когда ты отдыхаешь
должен быть режим

если можешь пойти в качалку - бегом туда
принцип тотже, тоже систематические упражнения... и тд
удачи!)