Рост 167-168, вес 63 кг

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Рост 167 168 вес 63 кгРасскажите, чуваки с похжии параметрами, как набирали мышечную массу. И нормальное ли этио соотношение? К какому типу я отношусь (имеется ввиду обмен веществ). Какой лучше придерживаться программы?
7 комментариев
avatar
как раз для тебя рост и вес соответствует.
у меня рост 184 вес 63 кг и вес набрать не могу вообще!!!
avatar
фууу, ну хоть одноф проблемой меньше, просто прохерачил на турниках 2 месяца, а мышца толком не растет, только бицуха стала ели проявляться. Может кто-то расскажет по какой программе занимается.
avatar
Каждый программу разрабатывает под себя!
я проверил много програм толку было мало вот разработал свою!
1 день: турник подтягивания широким за шею и за подбородок каждого по 4 подхода, каждый подход 10 раз! потом 5-6 подходов подтягивание обратным узким хватом тоже по 10 раз!!!
2 день: брусья , французский жим от шведской стенки и пресс каждого подходов по 8. брусья 10-12 раз. жим 10 и пресс 50 раз!!! отдых между упражнениями до 2 минут
3 день рекомендую отдых.
4 день смотреть день первый...
avatar
можно тупо в лесенку играть и не заморачиватся )
avatar
купи гирю и тягай
avatar
спасибо, пацаны )))
avatar
что б масса была надо есть побольше и все таки железом заниматься но турник не исключать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.