Пресс

я незнаю я пресс 2 года качаю ем што хочу и вроде норм пресс) подсушиться бы чуток и вообще отлично было... найди в гугле программу "пресс за 8 минут" слышал отзывы очень эффективная только во многих видосах она ускорена, ты запомни упрожнения и делай в 2 раза медленее и дольше сек по 30-30

http://vkontakte.ru/video-10156867_145087305 - прес
на брусьях я делаю 8 подходом по 12 но начинал с 7 подходов с 10 в месяц по одному прибовляю ,на турнеке всеми хватами по 11 начинал двумя хватоми бабским т.е. на бицуху и обычный по 10 по 3 подхода на каждый хват через месяц начал всеми хватами по 10 и вот ща всеми хватоми по 11 и т.д. эфект хороший за 2 месяца =))

а именно на брусьях подскажите что-нибудь

на брусьях ноги поднимаешь как на турнике уголок на 90 градусов только не защет раскачки а защет пресса, еще можно делать также + ноги ножницами поднимать потом в таком положении

я люблю прес качать, любимое упражнение мое, на наклонной скамье 100 раз первый подход, второй подход 50, третий по настроению. прес пиздато растет, а после качалки прошу друга чтоб он мне в прес ударил, это как заряд энергии)

народ, подскажите.
у мужа сестры проблема со спиной. малейшая нагрузка и через несколько часов спина жутко болит. он хочет качать пресс.
что посоветуете?

хз тогда) мб пусть растяжку делает и переболит спина? ну а так вообще у меня когда копчик болел там тоже особо не подрыгаешься дак можно верхние кубики качать просто лежа на полу и совсем немного поднимая голову со спиной