парни нужен совет

Остальные виды спорта 12 марта 2013, 00:19

делаю я упражнения на бицепс со штангой, раньше както больше с гантелями...
штанга довольно тяжелая, киллограмм 40 с копейками, дак вот стали болеть кости, а точнее как это называется лучевые кости от лодони до локтя, нижняя кость...
вот 2-ая тренеровка со штангой была просто ад...
начал делать с гантелями, невозможно поднять даже легкую гантелю, ломит кость...
ЧТО ДЕЛАТЬ??? может было у кого такое, что посоветуете делать

6 комментариев

у меня было такое когда начал изучать этот элемент:
http://vkontakte.ru/photo5582958_136956069
ты просто перетренировался или так сказать "перепрыгнул несколько ступенек"
не торопись веса больше тягать. все нужно делать постепенно

скока раз 40 кг делаеш?

кстати, у меня тоже такая проблема, и большие веса тут ни при чем, у меня обычно летом это начинается, когда на турник начинаю ходить. при чем хочу сразу сказать, что болит не от того, что зимой ничего не делал (наоборот занимался), а я думаю, что просто кости начинают расти

да надо постепенно брать нагрузку я тоже как ток начал заниматся взял слишком много для меня и начали болеть ети кости...
щас вроде все нормально

не спеши все будет окей!

40 кг раз 10 стабильно, это у меня не 1 раз, 1 раз был давно еще

а если витаминки попить, кальция там? или тольку нет

если ты употребляеш мало фруктов и овощей свежих то витамины надо обязательно, бодибилдеры кроме протеина -витаминные комплексы обязательно употребляют

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.