9 комментариев
avatar
надо по всякому, а как лучше хз, за голову это для спины по-моему )) хватом снизу для бицепса, широким хватом чтобы шире стать )))
avatar
за голову - плечи больше качает
avatar
я подтягиваюсь первый подход обычно , второй подход за голову, третий обратным хватом.
avatar
смотря что тебе нужно качать всем известно что качает каждый хват так что выбор сделать не трудно
avatar
чтобы спина была шире а талия уже? широким до груди?
avatar
за голову - спина
avatar
самый лучший - обычный очень широкий хват ( до груди, прогибая лопатки)
все остальное не нужно, доказано, проверенно, расписано во всех программах. Развивает все группы мышц
avatar
просто при подтягиваниях обычных локти движутся вперед, а за голову в стороны, из-за этого нагрузка и смещается на определенные участки спины

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.