Как накачать Грудь?

отжимания на полу + Брусья

Жим лежа в разных вариантах, отжимания от пола и на брусьях, разводка гантелей, пуловер (посмотри в интернете что такое) ну и конечно турник ))))

Капусту ешь

Тебе помогло? ))))

постав пляшку з пд пива руки нане качайся!!!

еще можно брать гантели ! в упоре лежа на спине,чуток согнуть локти и розводить гантели над грудью! Реал помагает!

Насосом.

узкий хват подтягивания(внешние пучки грудных), широкий хват(внутренние пучки грудных). отжимания от мяча, брусья. самый эффективный способ это конечно же жим лежа, но он вреден для позвоночника и грудь сужается.

силикон рулит...

синтол уж тогда, что бы потом бицуха и все остальное загноилось)