Прыжки

просто прыгай как можно дальше. и пытайся посильней сделать мах руками, торсом, ногами. не обязательно иметь сильно накаченные ноги чтобы уметь прыгать высоко .весьма сложно понять технику прыжков. но я о ней потом напишу более подробно. мой рекорд 250 см. для меня вполне нормально

прыжок — это сложное групповое движение всего тела. Участвуют: руки, ноги, спина, голова... Все, что имеется. Не задавайте глупых вопросов: "Как улучшить прыгучесть?" И не слушайте глупых советов в стиле: "Перепрыгивай своего подрастающего братика сто раз в день!" Мол, когда братик вырастет, ты будешь супер-мега прыгать... Просто учитесь вкладывать в прыжок всю доступную энергию. А она много где таится. Если ее эффективно высовободить, то и самурайские методы перепрыгивания специально выведенных быстро растущих телят окажутся менее эффективными. Слишком много богатства заложено в каждом из нас, чтобы с видом нищего выпрашивать копейки у внешнего мира. Возьми то тело, которым ты сейчас это читаешь, отнеси его ногами в спортзал и, ни на кого не глядя, исследуй только свои возможности. Не теряй времени! Время дорого, тренировки короткие. Не нужно наращивать ресурсы, нужно их раскрывать!

вот в инете нарыл

Спасибо, и все же. Ведь в прыжке в 1-ую очередь учавствуют некие мышцы ног. Как накачать их резкость?

введи в гугле :"прыгучесть" и по первой ссылке попадешь на сайт на котором все расписано

Прыгай на какую-нибудь платформу приподнятую над землей. Так ты сможешь увеличить взрывную силу ног. В качестве платформы могут послужить ступеньки.

Спасибо

В свое время, когда занимался пауэрлифтингом (силовое троеборие), где одним из упражнений являются приседания со штангой, с места 2,9м выпрыгивал, сейчас когда забросил это дело 2,5-2,6м.

прыжок максимально вверх с пустым грифом (штангой)

сэнькс

есть программа для увеличения прыгучести Air Alert, по ней многие трэйсеры занимаются и челы из НБА, там их три вида программы, все рассчитаны примерно на три месяца занятий. Вещь хорошая - помогает.

тем более я трейсер и для этого учусь прыгать. спасибо за еще 1 дельный совет

не зашт)