Остальные виды спорта → Посоветуйте

В общем начал заниматься спортом не так давно , больше всего уделяю времени ТУРНИКУ , делаю по 4-5 подходов каждый день , в общей сумме получается где то 50 раз за 4 подхода , первый подход до 18 затем меньше и меньше .
Упражнения делаю каждый день разные ( пожъем с переворотом , простое подтягивание и подтягивание когда руки вместе .
Мне нужен совет , как правельно питпться чтоб мышци начали расти быстрее ,