что надо есть после тренировок?

м...да это интересно.

само-нормально это парочка сырых яиц и творог!!

Только куриные сырые не ешьте, запросто поймать сальмонеллез. Можно есть перепелиные, маленькие такие. Они безопасны.

Содержание белков в продуктах питания. Кол-во грамм белка на 100 грамм продукта.

Соевое молоко 40
Соя 34,9
Чечевица 24
Фасоль 21
Горох 20,5
Крупа:
манная 11,3
рис 7
греча 12,6
пшено 11,5
"Геркулес" 11
Орехи:
фундук 16,1
миндаль 18,6
Хлеб:
пшеничный 7-8
ржаной 4,5-6,5
Макаронные изделия 10
Грибы:
свежие 0,9-3,3
сушеные до 27,5
Картофель 2
Капуста 1,8
Морковь 1,3
Свекла 1,7
Яблоки, груши 0,4
Ягоды 0,5-1,0
Горошек зеленый 5
Перец сладкий 1,3
Тыква, кабачки 0,6-1,0
Огурцы 0,7
Лук репчатый 1,5
Молоко и кисло-молочные продукты 2,5-3,0
Творог 14-18
Сыры (твердые) 23-27
Брынза 17,5-20,0
Яйца 12,5
Яичный порошок 45,0
Говядина 19,5
Свинина 15
Баранина 18,5
Печень 17,5
Куры 19,5
Утки 16
Вареные колбасы 11,5
Копченые колбасы 27
Рыба, кальмар 16

еш что нравится) и не иппи себе этим мозг)

Ешь врагов своих:-):-):-):-):-)

я после треши два сырых яйца пью....не знаю,помогает,или нет,просто уже вошло в привычку)

В яйце курином:
белок содержит - 3г. белка;
желток содержит - 3г. белка и 6г. жира.
После термической обработки белок частично теряет свои свойства. Если сравнить жарку и варку яиц, то лучше варить

Бананы! - после тренировки весьма удачно, эт природный энергетик!

ну я незнаю я покачаюсь и не ем гуляю , потом через часа 2 опять качаться и все не умераю от усталости и не устаю правдо перед первой тренировки жру как лошадь за полтора часа до тренировки и все вроде охренено себя чувствую=))