Остальные виды спорта → Растяжка
кто что посоветует? сейчас проблема, основная боль при растяжке приходится на коленный сустав, практически не возможно выпрямить, даже сидеть 90гр. с прямыми ногами в коленях
- 0
- Vengr_Orlov
- 20 февраля 2015, 13:47
такой растяжки у меня вообще нету... я другую тренил - шпагаты, для акро.
В принципе есть подготовительные упражнения и вспомогательные.
еще, чтоб тренировать растяжку надо очень хорошо разминаться, чтоб не порвать себе ничего
свернуть ветку
потом можно лежа на спине ноги к себе тянуть (как в складку)
а в конце, садишься на пол, ноги вместе, и не большыми рывками тянешься за носки, лучше если будут в это время придавливать на спину)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
вот еще в место на груше отмеченное синей летой (верхний пресс, бок) дотягивался ногой со скрипом, а сейчас луплю и не больно))))
правда возникает вопрос, мне чтобы нормально работать ногами с грушей сначала нужно хорошенько растянуться... и тут возникает два вопроса:
1) в инфе по растяжке сказано, что после разминки мышцы теряют львиную долю силы, расслабляются одним словом...
2) неужели все каратисты-таэквондисты ходят и разминаются через каждые пол-часа, чтобы если что дать злодею пяткой в нос? о_0
кто занимается, отзовитесь. я года три назад примерно пол-года ходил в таэквондо, щас вспоминаю что-то, но по поводу растяжки не помню что сансей говорил))
свернуть ветку
На акробатике вообще пол часа перед тренировкой растягиваются, а потом аж прыгают... так что для высоких ударов лучше сперва растяжку по мучать.
я так говорю того, что и сам махал ногами, ударом доставал (рулеткой отмечал) до 2.20 м!!! хоть ростом я 1.80 м
а на шпагат фигово было
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
в растяжке главное ноги ровно держать..постепенная растяжка без резких движений и полный отдых. если чтото болит на следуший день то ну его нах... эту растяжку. лучше отдохнуть дней пять тогда и опять когда ничо не болит продолжить. растянулся как можеш и чучуть еще больше ...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку