Растяжка

это странно, при растяжке чтоб боль была в коленных суставах... Это просто новинка, не встречал ранее...
такой растяжки у меня вообще нету... я другую тренил - шпагаты, для акро.

В принципе есть подготовительные упражнения и вспомогательные.
еще, чтоб тренировать растяжку надо очень хорошо разминаться, чтоб не порвать себе ничего

по началу делаешь наклоны вперед, назад, в боки. Потом стоя спиной к стене тянешься к полу. Потом в положения сидя по очереди тянешься к одной ноге, потом по центру, к другой ( ноги как на ширине плеч)
потом можно лежа на спине ноги к себе тянуть (как в складку)
а в конце, садишься на пол, ноги вместе, и не большыми рывками тянешься за носки, лучше если будут в это время придавливать на спину)

спасибо, это я делаю. вообще результат немного виден

насколько виден??? а то я как растягивался то ели до носков ног доставал)))

вот я сейчас до них еле достаю, а раньше не доставал :D

вот еще в место на груше отмеченное синей летой (верхний пресс, бок) дотягивался ногой со скрипом, а сейчас луплю и не больно))))

правда возникает вопрос, мне чтобы нормально работать ногами с грушей сначала нужно хорошенько растянуться... и тут возникает два вопроса:
1) в инфе по растяжке сказано, что после разминки мышцы теряют львиную долю силы, расслабляются одним словом...
2) неужели все каратисты-таэквондисты ходят и разминаются через каждые пол-часа, чтобы если что дать злодею пяткой в нос? о_0

кто занимается, отзовитесь. я года три назад примерно пол-года ходил в таэквондо, щас вспоминаю что-то, но по поводу растяжки не помню что сансей говорил))

та инфа правельная, но не прийми буквально... после растяжки ты без сил не упадешь бездыханным.
На акробатике вообще пол часа перед тренировкой растягиваются, а потом аж прыгают... так что для высоких ударов лучше сперва растяжку по мучать.
я так говорю того, что и сам махал ногами, ударом доставал (рулеткой отмечал) до 2.20 м!!! хоть ростом я 1.80 м
а на шпагат фигово было

хмм....в твоем возрасте уже поздно растягиваться вот об этом надо было думать в возрасте от 6 до 8 лет =)связки у тя уже задубели ))

вот насчет коленного сустава тоже самое, причем только на одной ноге, раньше когда растягивал все было норм

я долго растягивался, боль была страшная. каждый день по несколько часов. хоть мне 20, но почти сел на шпагат продольный, поперечный вообще не сложно. так что можно все

боль не растяжная, то есть та которая при растяжке это естественно, это что-то другое, совершенно не дает растягиваться, ощущение что может лопнуть

Я ПОЧТИ САЖУСЬ НА ШПАГАТ, 15 СМ ЕЩЕ, НО ПРОБЛЕМА В ТОМ ЧТО НЕ МОГУ ДЕРЖАТЬ НОГУ НА ВЕСУ=( ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ???

возраст не главное, главное желание и терпение ( конечно чем старше тем сложнее)
в растяжке главное ноги ровно держать..постепенная растяжка без резких движений и полный отдых. если чтото болит на следуший день то ну его нах... эту растяжку. лучше отдохнуть дней пять тогда и опять когда ничо не болит продолжить. растянулся как можеш и чучуть еще больше ...

не можешь держать ногу на весу потому, что мышцы не способны поднимать ногу до нужного уровня. а если подумать то растяжке желательно эти мышцы подкачать. тогда появятся новые волокна в мышечной ткани которые смогут поднимать ногу

http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg сесть в шпагаты и растянуться можно практически в любом возрасте-главное заниматься каждый день обычно уходит до полугода -параллельно развивая силу