как подтянуться на одной руке?

Мне кажется тут многое зависит от того, какова техника у человека при обычных подтягиваниях.У тех, кто обычно подтягивается широким хватом, работает больше спина нежели руки, им соответственно сложнее будет научиться подтягиваниям на одной руке, потому что при них работют в основном мышцы руки.Я сам подтягиваюсь 25 раз широким хватом, на одной тоже пока не получается, сначала необходимо научиться медленно опускаться на одной руке.

Я на одной руке научился подтягиваться благодаря своей племяннице-второкласснице. Когда я выхожу на турник, она одно время тут же подбегала ко мне и предлагала поподтягиваться вместе - вцеплялась в меня, как клещ, и приходялось подтягивать и ее вес. Потом она уехала в Москву, и что-то мне стало не хватать дополнительного веса. Тогда, в качестве нагрузки, я и решил попробовать потягать свою тушку на одной руке - сначала не получалось, а потом как-то само собой...

Здесь по большей части нужно тренировать именно руку отдельно пытаясь подтягиваться на одной руке(медленные опускание,зависания на одной руке согнутой и т.д.) нежели увеличивать кол-ва на двух и надеяться что потом на одной получиться (хотя и так можно,но надо гдето раз 30 на двух подтягиваться как минимум чтоб получилось на одной).Я на двух подтягиваюсь мало гдето 22 раза,но на одной руке могу подтягиваться, потому что тренировал подтягиваться именно на одной руке.

#3 круто))))

у меня иногда получается на одной 1 раз, с рывком конечно, но все же

Я ни когда не пытался потягивать на одной руке. Я всегда старался поставить рекорд среди друзей свои рекорд был 33-38 до 40 не доходил. Щас уже могу 3 раза потягивать одной тоже. Но мне кажется это все техника когда я стал заниматься на турнике у меня все получалась.

А я не могу подтянуться на одной руке ни разу, если на двух подтягиваюсь меньше 28 раз (сейчас подтягиваюсь 30 и на одной 2 раза). И так из года в год, после долгой зимы.

подтягивайтесь на лямках. одна рука ниже другая выше . широкий хват и подтягивание в сторону одной руки патом другой.
сначала подтягиваешся держа одной рукой за кисть патом постепенно опускаешся.( потом второй рукой держиш первую в облости локтя , патом за бицепс придержуеся , патом за плечо , патом за шею , патом руку в корман и сможешь на одной подтягиваться...

Я могу и на одной правой и на одной левой руке подтянуться)

ну незна подтягиваюсь 50 раз,а на 1 только до половины могу подтянуться

Незнаю в чем причина, но вот мой случай: сейчас я подтягиваюсь на двух 22 раза (все, пока это мой пример), я решил попробовать подтянуться на одной руке - хрен, выглядит что-то вроде судорожного подергивания)))) Начал каждый день вот так дергаться и... через дней 11 или 12 не помню, почувствовал такой момент при попытке подтянуться, как будто могу, но не стараюсь... попробовал еще раз, но уже в состоянии конкретного напряжения и... подтянулся до прямого угла в локте! В общем за 3 недели я научился подтягиваться на одной руке! Сейчас делаю пока только два подъема...
НО (!) Тут есть такая шняга: заметил такую фишку, что как научился подтягиваться на одной, подтягиваясь на две чувствую (причем жестко чувствую) что подтягиваюсь не равномерно (правая тянет быстрее чем левая...=( так что теперь пытаюсь подтягиваться на одной левой, чтобы добится баланса)

обратный хват (на бицепс) а свободной рукой взяться за запястье и так подтягиваться, когда догоните хотя бы до 10, можно браться свободной рукой уже за бицепс (в районе локтя), а когда и это осилите можно за плечо или вообще на одной только руке.

Хороший способ, надо попробовать... это "в замке" вроде называется... но что-то сомневаюсь что это поможет: я так на каждой раз по 10-12 делаю, но на одной левой пока не идет...

ну один мой знакомый говорит что можно года 3 на это убить и ничего не получится, идеального способа для каждого я пока еще не нашел

Ясн, ну все равно, подкинул новый способ, про замок знал, а про то, что с рукой на бицепсе или плече не знал, благодарю

берешь широкий хват и подтягиваешься к левой руке,потом к правой!через месяца 3 будет раз 5 получаться (при упорных тренировках)упражнение выполняется медленно!

Моя техника была такая... Сначала подтягивался на одной руке, а второй держал запястье, потом рукой творой стал держаться за локоть, потом на предплечье перешел, в результате начал подтягиваться одна рука на плече второй подтягиваешься... НУ а со временем просто убрал руку с плеча и все получилось... =) Правда пока на количество не отрабатывал =)

самое главное в начале,в мертвой точке,надо постараться как можно сильнее ПУКНУТЬ (!!!) и тогда с помощью подъемной силы можно подтянуться на одной руке. Перед тренеровкой надо поесть высокобелковой пищи(например курицу с картошкой с 2 яйцами с молоком) или гороховый суп или лобио или вообще просто бобы, тогда вы запустите процесс метеоризма в желудке,а примерно через 40-50 минут можно начинать тренировку!! Успехов!!

а я знаю одного альпиниста который на мизинце подтягивается не меньше 2х раз! и на другом любом пальце кроме большого!

Тю так а я раньше не мог все говорили что руки длинные и поетому не сделаю ,а сейчас 28 на двух руках ,и 2 на одной руке!!!!

на 1 руке на мизинце??