смотря какая масса... если хочешь красивую фигуру и очень быстро, то занимайся раза 2 в день, сутра и вечером, если есть возможность, и кушай много и то, что содержит много белка мясо, яйца, молочное ешь-пей... еще есть вариант с кушать детское питание. слышал, что делают так во время набора массы... только все это неплохо тебе ударит по карману ;)) так что лучше купить протеина)) это та же вытяжка белка, только обойдется тебе подешевле. выбор за тобой
Все говорят есть плотно, смысл делать себе хуже? Растягивать желудок смысла нет.... Ешь часто но по не многу, и не думай что есть надо тока еду типа аля белки, ешь фрукты, кушай сладкое и т.д. Темболее если хочешь норм мышечную массу, занимайся 3 раза в неделю на разные группы мышц..Если вкачаивать регулярно одну и туже мышцу, будет перетренированость, роста не будет, будет хуже.
протеин - это обычный белок, взятый из продуктов питания. сам по себе он не вреден, но если перебарщивать с дневной нормой, можно посадить печень. печень за сутки может переработать 30 г белка.
Братцы,подскажите как набрать массу,но без всякой химической фигни?
мясо, яйца, молочное ешь-пей...
еще есть вариант с кушать детское питание. слышал, что делают так во время набора массы...
только все это неплохо тебе ударит по карману ;))
так что лучше купить протеина)) это та же вытяжка белка, только обойдется тебе подешевле.
выбор за тобой
Ешь часто но по не многу, и не думай что есть надо тока еду типа аля белки, ешь фрукты, кушай сладкое и т.д. Темболее если хочешь норм мышечную массу, занимайся 3 раза в неделю на разные группы мышц..Если вкачаивать регулярно одну и туже мышцу, будет перетренированость, роста не будет, будет хуже.
сам по себе он не вреден, но если перебарщивать с дневной нормой, можно посадить печень.
печень за сутки может переработать 30 г белка.