Нужна помощь бывалых

смотря какие цели... так говорить не можно, что лучше что хуже. Есть упражнения на те или иные группы мышц. Надо сперва поставить себе цель, что хочешь усилить или подкачать в себе..?

Вопрос поставлен нефига не корректно) Даю такой же ответ: на турнике подтягиваися, на брусьях отжимаися)) Какая может быть программа. Автор напиши: Что ты хочешь то?

Да что то с вопросом я оплошал)) я хочу заниматься на силу, силовые упражнения, чтоб росла мышечная масса, я знаю только что над воду пить обильно во время трени (вроде как)

Тут тоже спорная ситуация)) Если ты хочешь толстые ручки и выглядеть шкафом... То лучше отжимания и штанга, на мой взгляд... А если хочешь получить рельефность, эффектные плечи, ну и разумеетя бицепс и трицепс у тя тоже будет, но не такой толстый как от штанги, то турник...
Но ты сказал "мышечная масса"... Значит руки толше... Советую заняться штангой, питаться 6 раз в день, регулярно в одно и тоже время, включить в рацион продукт содержащие побольше белка (кальмары, яйца...)... Можешь употреблять протеиновые смеси... Это в аптеке узнавай по этому поводу...

хочешь раздуться-тягай штангу и жри как лошадь !!!!!Артем CTePeoTun Некрасов все правильно написал!!!!!!на турнике много массы не набирешь!!!!!

Ну а разве силы от турника мало прибавляется?)

прибавляется,но не так быстро как от тренажорки!!!!и вообще турник больше выносливости дает!!!!!смотря чего ты хочешь достич!!!!если хочешь быстрые и массивные результаты,то тебе в зал,а если чисто для поддержания формы,то турника вполне хватит!!!!

Кто может подробно описать как выполняются испанский,финский и десантский выход, а так же выход принца?
Еще хотелось бы узнать че такое эндо?