Трапециевидная мышца (лат. musculus trapezius) — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины.
Когда на руках стоишь на брусьях и приподнимаешь тело опуская плечи --- низ трапеций. Верх --- разве что в висе вниз головой на них же плечи опускать к ушам. Но верх проще с гантельками килограмм на 20-30 в каждую руку прокачать.
А низ трапеций в отжиманиях хорошо прорабатывается
Когда на руках стоишь на брусьях и приподнимаешь тело опуская плечи --- низ трапеций. Верх --- разве что в висе вниз головой на них же плечи опускать к ушам. Но верх проще с гантельками килограмм на 20-30 в каждую руку прокачать.
А низ трапеций в отжиманиях хорошо прорабатывается