Посоветуйте Диету для набора Мышечной массы

еш то что содержит калории и белок. Яица, кашу, мясо, рыбу,... для набора массы нажно усердо кушать, а не просто перекусил мяско с яицом и все стоиш у зеркала смотриш на сколько ты набрал массы. Кушай усердно, каждый день по 5-6 раз, и к скорому времени ты начнеш набирать массу.

Возьму себе на заметку)))

Правильно написал Влад но не надо переедать кушай понемногу выходя с чувством легкого голода но часто)) еще творог хорошо штоб кости укреплялись)

Творог после каждой тренировки, обязательно, минимум 100 максимум 300 грамм. Можно с чем хочешь, сахар, сметана, вареньее..) можно пробовать после тренировки через 1 час. А можно сразу же(правило "открытого окна"). Проверенно, 3 кг стабильно в месяц есть!!!! А так кушай по желанию, организм знает. Он творог в рацион обязательно

и вообще если качаешся на брусьях и на турнике то всегда делай это через день, или сделай свой график к примеру понед,среда, пятн ИЛИ вторн, четв, суббота. Мышцы наращиваются тогда когда ты отдыхаеш без всяких физ.упрожнений, а иначе ты только навредиш себе.

Недумай что покачался 1 день, мышцы забились, все надо будет завтра также, ты так только сердце посадиш, а с плохим сердцем ты мало чего дабьешся.

Спасибо большое за помощь,почерпнул уже много полезной информации),буду признателен если дальше будут продолжать давать советы.спс.