Нужно использовать дополнительные веса когда кол-во повторений доходит до 15-18. это стимулирует мышечный рост. ну и конечно менять каждые 2-4 месяца программу но я не думаю что это секрет)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
ясень пень что результаты на турнике в технических элементах идут медленнее, зато силовые идут норм)
но я не думаю что это секрет)))