Подскажите пожалуйста упражнения на растяжку ног

Каратэ, тайский бокс, тэквондо - без боевых искусств о нормальном ударе даже не мечтай.

растяжка не главное, хотя и важное. займись чем-нить боевым.

самбо занимаюсь я,но там в основном броски самооборона короче, а мне хочется что нибудь из теквандо

1.Чтобы растянуть ноги делай следующее. Сначала грей все суставы (ступни, колени, бедренные) круговыми движениями. Далее одна нога вытянута, вторая согнута в колене и приседай по чуть-чуть.
2.Садь в позу лотоса и качай коленями вверх-вниз. Делай постепено. Можно просто сидеть. Месяца за четыре при правильном подходе сможешь сесть на шпагат. А делать удар с развороту ногой самому лучше не надо. Занимайся каратэ.

www.v8mag.ru много интересного найдешь. ще есть система растяжки по В. Фадееву. так и называется

не знаю как в каратэ, а в тхеквондо самые быстрые удары ногами, а в муа-тай самые сокрушительные. и еще если кто будет пробовать удар ногой с разворота , да и обычный удар ногой(в область головы), не становитесь на носок, а то подскользнетесь.

для растяжки если она у тебя совсем маленькая,нужно сначало сорвать застои(целку) будет больно друг!ууух больно))) а потом уже начинать различных видов упражнения,глядишь за годик сядешь,в зависимости от усердия

да тут у всех по-разному вобщем от гибкости человека зависит. а по теме: упражнение "бабочка": сидя на полу ступни вместе пятками прижавшись к паху а носки смотрят вперед и вот нужно коленями пытаться достать до пола, можно нажимать на них или просто махать вверх- вниз. вроде понятно объяснил.

Если тебе реально нужна хорошая растяжка и сильные ноги. Запишись на легкую атлетику. Ну или сам бегай. Лучше, конечно, с трениром.

Согласен. Бегай на время короткие дистанции. Если есть шведская стенка, то ставь ногу так, чтобы образовывала с другой угол в 90 градусов и тянись к носку или схватись за носок и удерживай его. Главное ноги держи прямо, не сгибай в коленях.))) Ну или в конце концов запишись куда-нибуь еще, например каратэ, тэкхвандо, тайский бокс, копоэйра и.тп)

15 минут горячей ванны....мышцы разогреваются хорошо!! и сразу же расстягиваешься как выходишь с ванной....различными упражнениями! так все тренера на кикбоксе советуют