Кто как считает...Какого режима питания нужно придерживаться при тренировках и на каких продуктах нужно акцентировать???

я считаю, главное есть в одно и тоже время каждый день... каши и овощи, очень хорошо если в рационе питания каждый день есть

протеин )))

я сам не пробовал но говорят, пить сырое яйцо за неск. мин до трени.
(доп источник Q )

Яйца обязательно! Мясо, там белки! И самое главное раздельное питание белки с угливодами не мешать!!! И не переедать!!!! Вот и все))))

хммммммм( а я всю жизнь как то ем как получится=)вешу 75
надо попробовать придерживаться,мож побольше и поздоровей стану...

я хаваю пельмени и ролтоны и мне нормально!))))

по поводу яиц, сырими лучше не пить я тоже пил до поры до времени потом слег на 2 недели в больничку

Кушайте творог, товарищи)

Ребят,вот я сейчас качаюсь и мне очень важно знать какое питание мне очень нужно) Подскажте пжл

2 грамма белка на килограм веса в сутки - обязательно.Но это не значит съесть утром 2 килограмма творога и десяток яиц и не есть ничего больше.Лучше распределить все это на 4-6 приемов пищи в день.Желательно сразу после тренировки снабжать организм белком например в виде протеинового коктейля.

Валера поддерживаю!

Спасибо большое

На мое мнение морковка и манная каша (на молоке канешно) самый лутшый вариант и еще очень хорошо после тренировки пить молоко(только домашнее)

надо есть все что под руку попадется,фрукты,овощи,сладкое, соленое мясо,рыбу......

Короче перед занятием берем и съедаем 3 сыреньких яичка))) А можно купить добавку углеводную))) перед качалкой в стакан с теплой водой насыпаешь 3 чайных ложки и выпиваешь его. Необходимый уровень углеводов получен! Протеинчик в кефире и ряженке хорошо содержится... Желательно кефир после качалки.

Питаться нужно по разному, но не употреблять пищу багатую на жиры, а есть больше растительного - углеводы. Читай о питании культуриста и не парь голову! Но еще питание зависит от нагрузки которую ты даешь

Читнул где то что для поддержания веса нужно в день потреблять 1,6 грамм белков на килограмм собственного веса, а для набора веса 2,25гр/кг. И обязательно пожрать в течении получаса после трени

Евгений прав)

Насчет набрать вес, если Вы реально этим заболели, могу подкинуть пару советов без всяких протеинов.

Как было у меня, при весе в 60 кг я работал грузчиком. Просыпался за 1,5 часа до подъема положенного и бегал, бил грушу, отжимался(я вообще каратэ болею). И после работы в зале 2,5 часа. Ел все что попадалось. Сейчас нагрузок раз в 5 меньше, работаю больше головой, но привычка есть осталась. Вешу 85. Сейчас занимаюсь кроме каратэ и дзюдо штангой. На грудь 80, становая 110. Начинал с очень малых весов: в конце августа пузо распороли.

Просто кушайте. Через силу чуть больше, и будет Вам счастье.

Всем всего, пойду пооджимаюсь.

Самое первое,что нужно сделать - это выяснить тип собственной физиологии:эктоморф,эндоморф,или мезаморф,все три типа обладают разными скоростями обмена веществ,следовательно для набора массы у них разный подход.