Как раскачать грудь на турнике?

Если уже умеешь, то делай выходы узким хватом хотябы раза по 3-5 за подход.

не... не вариант, у меня турник под самым потолком... головой- то иногда чуть не стукаюсь когда просто подтягиваюсь=)))

ну тогда хотя б подтягивайся узким хватом (чтоб прям рука к руке) побольше.

спасибо

еще советы будут?

будут. полы дома есть? если есть, то, большинством забытые отжимания помогут тебе, особенно, если руки пошире расставлять. или, как более сложный вариант, отжимания в наклоне, головой вниз(когда ступни на диване, а грудь на полу). успехов!

Узкий хват(ладонями к себе) и локти вместе. Так. =))
только подбородком не надо турник трогать..))

Хват узкий у руки с разных сторон, получится ты подтягиваешь не плечами в доль турника а поперек

без брусьев на турнике херово! подключи гантели, отжимания (можешь два стула поставить, ноги на дивать и отжиматься так, что бы грудь провисала между стульев), штангу и накачаешь грудь, а раскачивать телок на качеле будешь. Удачи!

отжимайся на одной руке укрепишь грудь ,а потом сразу же отжимайся и побольше руки вдоль туловища и жопу повыше!=)))