Шведская стенка...

тайсон, смысле есть всегда, главное тренироваться, а не тупо прибить ее к стене!

Пресс например качать =) Лично я бы с удовольствием на ней статическйи элемент флажок поотрабатывал =)

можно к ней еще брусья прикупить тогда и на улицу зимой выходить не надо будет)

артем некрасов,а элемент флажок как выполняеться?у меня на работе есть шведская стенка,я инструктор лфк в больнице.я на ней вишу,нижний пресс качаю(ноги поднимаю),отжимаюсь и пробую подтягиваться.а что еще можно делать?упражнений много знаю на ней,но из лечебной физкультуры.

Алена, сомневаюсь, что флажок Вам нужен =) Флажок - статистический элемент, выглядит как вис телом параллельно земле, держась 2 руками за ту же Шв. Стенку =)

у мя встал вопрос размещения дак я ее обрезал и оставил только турник стена конечно мешает но всетаки есть чем заняться)))

Алена *DANCING MOON* Чернякова а в личку сможеш расписать упражнения??? или прямо тут))) особенно если есть чето про искривление позвоночника))))

на шведской стенке полезно делать упражнения тем у кого проблемы с позвоночником уже есть,так и для их профилактики.хорошо делать полувисы-это когда ноги стоят на полу,согнуты в коленях,положение как бы сидя на стуле,а руки над головой держаться за перекладину.можно делать лицом с стене и спиной.если лицом-можно стать на 1-ю перекладину,а не на пол,и сидеть в этом положении пока руки держат,можно периодически выпрямляться,а потом опять приседать.если спиной к стене-то можно стопы поставить на носки и поворачивать колени вправо-влево-это очень хорошо для поясничного отдела,если просто "на стуле сидеть"-то для грудного.можно делать перекаты с пяток на носки,лицом к стенке,руки на уровне груди на перекладине,когда становишся на пятки-оттягиваешься назад на прямые руки,перекат на носки-прижимаешься грудью к стенке,руки согнуты в локтях.стоя спиной к стенке прямые руки над головой,ноги вместе,оттягивать туловище влево и вправо,руки и ноги на месте.стоя спиной с стенке,хват руками на уровне поясницы-оттягиваться от стенки на прямые руки.можно согнуть ногу в колене и тянуться коленом вперед вместе с туловищем.спиной с стенке,сделать шаг вперед-поворот вправо,затем влево-касаться руками перекладины.стоя боком к стене,одна рука на перекладине-делаем шаг наружной ногой в сторону и рука идет в сторону,затем наружную руку наклоняем к стене и пружиним и в и.п.возвращаемся.вот основные упражнения-делать их легко и эффективно,если постоянно заниматься.

владимир яшин-при сколиозе эффективно делать упражнения лежа на животе,спине,стоя на четвереньках,коленях.если нужен совет-пиши в личку)