Как лучше добавлять вес??? Через сколько???

вычисляешь свой 100% вес который ты можешь поднять
потом вычмитаешь от туда 30% и работаешь с этим весом
постепенно прибавляешь по чуть чуть пока не сможешь спокойно поднимать 100% вес который ты поднимал раньше
далее так же

Я делаю так, ща у меня 53, делаю по такой схеме, 50-жмеш норм десять раз три подхода,после прибавляеш 3 кг, пускай помогают, главное чтоб 7 раз жал, потом на следущей трени уже сам 7 раз жмеш, а после уже береш 55, я так за три мес поднялся с 30 до 53, 15 лет))) Норм? Аеще скоко будеш прибавлять зависит от началной физ формы..

Спасибо Пацаны!!!

Незачто)))

в разных упражнениях и прибавлять надо по-разному. например в приседаниях можно сразу прибавить от 5 до 10 кг, в жиме лежа - от 2 до 5 (может и больше, не помню), а вообще советую скачать книгу "джо вейдер - система строительства тела", там обо всем подробно написано, на торрентс.ру она есть

Знаю! На жиме лежа собаку съел! Если ты делаешь каким то весом более 15 повторений - добавляй к этому весу + 5 кг! Потом опять добивайся 15 повторений и так далее!