Выносливость.

Остальные виды спорта 29 октября 2012, 23:17

Такая проблема.Занимаюсь усердно час и выдыхаюсь.после часа мне лень заниматься!усталость,вялость.Задается такой вопрос как повысить выносливость!и что лучше принимать отосна!(кофе ответ не принимается в чашку по 2-3 ложки и всеравно спать охота)И что воопще может дать бодрость и прилив сил.(энергетик не предлогать---эту дрянь не пил и несобираюсь)

21 комментарий

музон энергетичный, сила воли и тяга к этому великому спорту!!!)

настроение хорошое,смех,радость

Режим сна соблюдай))

Сильное желание!!! "...тело не готово к 10-11-12 повторениям...2-3 повторения...ТОЛЬКО ПРЕОДОЛЕВАЯ БОЛЬ В МЫШЦАХ - ты становишься чемпионом..." А.Шварценеггер

Денис, а для чего тренируешься?

бег улучшает выносливость

Бег не улучшает =) бег с постоянной сменой темпа - да! После обычного бега можно спокойно заснуть на турнике =)

Константин Диенов

То есть смысл в большой нагрузке?

А какая должнать быть смена тэмпа и сколько лучше бегать по времяни или по расстоянию, (для начинающего)

лучше бегать по времени

Анатолий Шапкин
3 км три раза в неделю достаточно. Первый км разминочный, второй максимально быстро, третий смена темпа.

Темп меняешь по самочувствию, можешь быстрее беги, устал сбавь, отдохнул снова беги. И лучше по пересеченной местности!

Не соглашусь с Коснстантином насчет бега... Монотонный продолжительный бег (40 мин в день) выполняемый как аэробное упражнение наиболее полезен и эффективен. Бег со сменой темпа это бессмысленная ерунда...С таким же успехом проще в футбол играть и то веселее а толк один...

Денис, бери компанию повеселее и побольше желания достигать новых успехов в спорте)

Олег, попробуй эту ерунду )) не я придумал подобную чуш ! Не я в армии заставляю бегать в озк по косогорам ))

И для боксеров любителей конкретно пропотеть это идеальный вариант. Хотя нагрузка на сердце серьезная.

Сердце сильнее развивается от аэробных упражнений, это проверенно из научных фактов. Я говорю на основе литературы посвященной спорту и медицинской... при переменном беге наибольшая нагрузка ложится на ноги...сердце в последнюю очередь..

Прохладный либо холодный душ хорошо помогает побороть усталость

ппц . Кто учил биологию знает что ложится надо всегда одинаково например в 12 часво ночи ты должен спать 6—8 часво . И питание рациональное 3-5 раз в день. завтрак , обед, ужин. И гигиена . и все больше ничего не надо.

6 часов мало 8-9... Дмитрий вами перечисленное не увеличит выносливости)

Олег Наумов я ответил на вот этот вопрос , а не как повысить выносилвость

Денис Дворецкий
Такая проблема.Занимаюсь усердно час и выдыхаюсь.после часа мне лень заниматься!усталость,вялость.И что воопще может дать бодрость и прилив сил.(энергетик не предлогать---эту дрянь не пил и несобираюсь)

На скакалке занимайся. вот система

bestboxing.ru/free/images/aliskakalka.jpg

Бег и скакалка. Режим дня и питания. Все влияет на состояние организма и выносливость. Не стоит много знаний черпать из научных исследований. Лучше лично поговорить с профи.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.