Стульчик и склепка вопросы

Надо показывать,сам долго и упорно учился,без чьей-то помощи

стульчик (если понимаю то что тебе надо) это прокрут на ногах с руками, делать вообще легко, просто сильно отклоняешься назад и пытаешься сделать полный оборот, или снова прийти в положение сидя.

склепка, если умеешь выход на две то будет учиться не трудно. Делаешь размах и в тот момент, когда идешь вперед делаешь мах ногами, т.е. подносишь резко ноги к турнику и делаешь отмах как можно сильнее и напрягаешь руки для того, чтобы выйти в упор

то есть турник к пузу надо прижимать?

на пузе это не упор! упор на руки, а лучше не касаясь другими частями тела

Ну берешь не большую раскачку и когда пролетаешь под турником вперед делаешь прогиб ( ноги назад, а грудь вперед ), затем подносишь ноги к перекладине и проносишь турник вдоль ног к поясу и становишься в упор, ногами в это же время делаешь отмах назад, как выше уже было сказано ) Я делаю так ))

блин, пока читаю, все понятно=))) как к турнику подхожу, то не особо=))

пробовать надо, зная теорию можно сделать и на практике... просто пробуй как сказано про отмахи и все получится!

http://vkontakte.ru/video-10768183_116837322

Некоторые считают ,что стульчик это капитанский подъем тоесть выход в задний упор из виса вниз головой(не знаю как объяснить))), короче смотри лучше поймешь))
http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
Но конечно стульчик это оборот как было сказано выше)

я также ранее пытался как вы объяснили и стульчик и склепку,а капитанский подъем умею и бабским и обычным хватом.....

Не ребят я долго учился делать склепку, а оказалось очень просто- когда ты находишься в передней крайней точке(если смотреть туда, в какую сторону раскачиваешься) то ноги прямые должны касаться турника, а затем очень резко выпремляешься(т.е. тянешься пузом к турнику) и не вкоем случае не делаешь выход на две, тебя самого выбросит с прямыми руками на турник. Главное раскачку по больше, а когда получиться сделать несколько раз, тогда сам поймешь как делать и будешь учить других. Буду рад если кому помог.

Помогите(((Пытаюсь делать склепку))))Когда ноги уже забросил к турнику ,не получается выстрелить ими вверх(подтянуть пузо) и по инерции мои ноги сносит вниз,что делать?

в тот момент как начинаешь закидывать ноги для маха - делаешь мах, только не вверх! а от себя и в то время, как только выкинул ноги надо напрягать руки для выхода в упор, если ты выкидываешь ноги вверх то у тебя и не получится! Если не получится сразу на ровные (а оно и не получится) надо тянуть себя руками на турник как на выход силой, само оно тебя не закинет!

Ты должен понять это движение, оно точно такое же как и...представь себе что ты стоишь ровно ноги на ширине плеч и сгибаешь туловище не подгибая ноги достаешь руками до пола- представил.затем представь что ты руками обхватил турник и просто выпремляйся до той степени пока воображаемый турник не достиг пояса попробуй сделать дома а потом на турнике главное пробуй много много раз и делать надо быстро. Один раз получится, потом сам поймешь и будешь делать и объяснять другим!

Спасибо завтра буду пробовать =-/

я умею, но все же нечего не понял с объяснений Егора...
* многие умея что то не могут толком объяснить, некоторые не умея - могут объяснить так, что поймешь...

У меня когда склепку учился, почему то трицепсы болели!