Увеличение рекорда.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Увеличение рекордаЗдравствуйте, уважаемые турникмены! Обращаюсь к вам с просьбой дать совет на тему увеличения своего рекорда по перекладине. В данный момент я подтягиваюсь спокойно 15 раз (без рывков). Буду заниматься через день, т.к. это наиболее эффективный способ, по-моему.. Подскажите систему занятий и количества подходов. по типу www.100push.ru, просьба не писать сообщения типа: "просто занимайся и сможешь ...." Желательно хотелось бы увеличить до 25-30 раз. Заранее спасибо.
10 комментариев
avatar
эффективным способом является подтягивание с грузом. берешь рюкзак, кладешь в него 5-10 кг для начала, и подтягиваешься с ним, затем пробуешь без рюкзака, прирост будет заметен.
avatar
ммм, никогда не пробывал с грузом, надо будет попробывать)
avatar
Да с весом бери так что бы ты 9-10 раз подтягивания делал уже с большим трудом!
Тогда будет толк :)
avatar
Можно и без груза. Тогда когда уже не можеш подтянутся чисто начинай делать рывками пока мозоли не начнут болеть или до тех пор когда рука соскользнет)))
Я так из 16 чистыми дошол до 24 чистымы.
avatar
я так делал - для увеличения, допустим мог раз 10... и все, а потом после этих 10-ти с рывками, абы как еще делал раза 3 или 5... и так научился, сейчас 20 раз могу без проблем
avatar
http://fu2-re.ru/dp/
Во прога 25 подтягиваний, там еще на сайте есть и 100 отжиманий, 200 приседаний и 200 пресса!
avatar
Никита Бекиш, о круто надо попробывать))
avatar
по ней надо выполнять подтягивания каждый день, да еще и утром и вечером - лично я против этого, мышцам восстанавливаться надо!
avatar
ну да я тоже через день тренируюсь) просто интересуюсь разными методиками и системами но еще ни одной не пробывал.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.