А как можно и чем можно шею качать?
а как можно и чем можно шею качать?
а как можно и чем можно шею качать?
9 комментариев
- ↓
- 0
ложишься на скамью, чтобы голова свисала вниз и начинаешь усилием мышц шеи поднимать голову, так, будто хочешь посмотреть на носки ног, потом переворачиваешься на живот и поднимаешь голову вверх
- ↓
- 0
короче берешь блин и ложишь его на затылок придерживая руками, опускаешь и поднимаешь голову- вот и вся наука
- ↓
- 0
еще можно так:береш в руки гантели и поднимаеш плечи сам так делаю!!
- ↓
- 0
можно еще так - "борцовский" мостик, как обычный только без рук, и делаешь движения вперед-назад
- ↓
- 0
Рома ☜❶☞ Безшийко это упражнение больше для трапеций
- ↓
- 0
ну не знаю мне говорили так....
- ↓
- 0
походи на самбо или любую другую борьбу шею сразу же накачаешь это из советов а из упражнений-борцовский мостик без рук плюс переход из переднего моста в задний(стоишь на голове на полу с прямыми ногами без рук немного покачайся на шее отталкнись ногами и встань в мостик)
- ↓
- 0
стань рок музыкантом (или хотябы фанатом) отпусит волосы и усердно махай головой.
- ↓
- 0
Можно лежа на полу создавать усилие руками. Или положить руки на висок и поворачивать голову в стороны(это для боковых мышц шеи)