Парни! помогите! нужен трушный совет

Остальные виды спорта 22 января 2013, 15:29

Дело было так, я с другом поспорил что к концу 2 сессии, тоесть к лету мы сыграем в игру "кто больше подтянется за 1 раз".
я подтягиваюсь 10 раз без рывков, он 15.
как лучше заниматся на турнике : делать несколько подходов но максимально
или раз 10 но большее колличество подходов???или как?
Забили мы на то что разницу между тем кто больше подтянется и кто меньше умноженая на 10
ну типа он 30, я 20 я ему 100 грн должен

10 комментариев

Советую, искать работу и копить бабло)

идея плохая))
вот поискал кое-чего. програма 25 за 6 недель. думаю должно помочь.
Но! надо будет делать не 25 а больше!

эммм.... а че за программа то??
не подскажеш а??

надо заниматься умеренно, т.е. делать подходы, причем не на приделе. делай сперва (примерно) 5 подходов по 8 (допустим)
спустя неделю поднимай кол-во раз или подходов, оптимально подходов 8-10, и так будет (в конце концов) по 10-15 раз 8-10 подходов и гарантирую, будешь делать больше 25 раз!

Валера Ненасин +1
Кстати между подходами старайся долго не отдыхать

http://fridrih.ru/archives/2314

во

Я лично набирал кол-во подтягиваний так: я подтягиваюсь наибольшее возможное кол-во раз, до "не могу больше", потом спустя 2 минуты отдыха(максимум, важно чтоб отдых был непродолжителен) делаю опять до "немогу" и так подхода 3. Больше лучше не надо... И так раз в день...За 2 недели с 16 до 21 раза))

лучше с весом подтягивайся

подтягуеся до нимагу ( желательно с весом , потом скидуеш вес и подтягиваеся до нимагу. ) потом чуток отдыхаеш и от пола с хлопками отжимаеся. и так часик два позанимайся...
патом полностью отдыхай ( дней 5 ) канечно побалевать будет через день через два . ну лучше подтягиваться сколько можеш и потом еще + 3 раза. главное патом чтоб полностью организм отдохнул.....
я 33 раза подтягуюсь

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.