Хочу стать силовиком, с чего начать?

Остальные виды спорта 2 сентября 2014, 00:24

Я занимаюсь экстремальным катанием на велосипеде и часто не хватает в тупую сил на изучение зачастую рывковых элементов, что посоветуете? В основном нагрузка на спину, грудь, плечи, руки подскажите какие упражнения начать делать? П.с. давно не был на турнике, погода не та, да и старый мой под мною проломился, так что если можно упражнение не очень трудные, подтягиваюсь теперь каждый день.

7 комментариев

На спину - тяга и соответствующие тренажеры. На руки - жим, брусья, подтягивания.
Плюс качать ноги - в любом случае. Приседаниями со штангой, например.
Только все это не в один день!:)

Сережа а ты еще и тут? В гимназии еще бывал? Мне на ноги нельзя нагружать так, ах да забыл, все упражнения должны давать не более моего веса на ноги. Так же интересуют упражнения для мышц шеи и основное внимание все же ложиться на грудные и спинные мышцы.

Привет) Да я случайно зашел!
С гимназией мы выезжали опять на 3-дневный СТАС - на другую базу).
Ну и задачки у тебя... Как же ты экстримальничаешь бещ нагрузки на ноги?

Крутишь педальки и все, особой нагрузке нет, как на агрессорах и уж темболее как с штангой, а ноги все равно здоровые, как никак а даже если что-то учишь часами педали крутишь)

Понятно)) Ну тогда честно говоря не знаю, что посоветовать - я только силовым троеборьем занимался, а там как раз веса и нагрузки).

Я знаю что тебе нужно. Тебе нужно делать силовие на турнике. Если ты умееш делать силовую на две руки, то у тебя начнут качатся спина, грудь, плечи и руки, но если ты не умееш делать силовую на две, то делай силовую через одну. Если ты делаеш часто силовую только на одну руку(правую или левую), то старайся делать выход первым на ту руку на которую не делаеш. После нескольких тренировок сила на обоих руках будуть почти однаковимы и ты сможеш делать силовую на две сразу.

Спасибо, а я долго гадал как на 2 выходить)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.