как накачать трицепсы в домашних условиях???

отжим. от пола, руки как на брусья, т.е. по швам, сгибать вдоль тела. Также можно делать упражнение как на брусьях, только (допустим) на стуле а пятки на полу, и делать отжимания

очень хороши отжимания с узким положением рук.Ладони поставь перед грудью.Ладони должны стоять рядом,Примыкать друг другу указательными и большими пальцами.Очень хорошо для кисти,груди и трицепса.Также попробуй отжиматься штаговым хватом.Т.е. руки ставь так,будто ты штангу держишь(естественно,реккомендуется отжиматься на кулаках).И отжимаешься.Замечательно прокачивает мышцы спины,груди и трицепс.

вот тебе методика отжиманий.если выполнишь все,как сказано тут,то за несколько недель ты свои руки игрудь не узнаешь
http://master-karate.ru/praktika/trenirovka/pro_otgi...

спасибо))я ща типо такой системы подтягивание делаю http://www.fitness-online.by/2006/03/09/metodika_pod... буду пробовать))

ты главное за еду не забывай,за белковую.Во второй половине дня желательно есть только белок.(каши,мясо,творог...)...и поменьше жирного

ок