Как сиськи качать?

жим от груди на горизонтальной скамье, жим от груди на налонной скамье, разводка гантелями на горизонтальной скамье, брусь широкие подбородок к груди руки в стороны

капусту ешь)

горизонтальный вис на перекладине

ты еще мал, братюнь, скоро сами вырастут

Спасибо всем))

Артем Ершов: гг) я не хочу ждать, лучше потом и кровью себе их сделаю - быстрее будут=)

отжимания от поля с блинчиком)
на спине)

А обязательно с утяжелителем?

ну вот лично я качал грудь на брусьях в основном. и честно скажу накачал неплохие "сиськи" !:))

понятно=)

ммм) для особо ленивых есть вариант с пивом) тогда точно сиськи накачаешь)

Ахахахах это точно)

Вадим Фомичев
вчера в 20:16

ммм) для особо ленивых есть вариант с пивом) тогда точно сиськи накачаешь)

Ты серьезно?

а разве нет?)

Ну тогда спасибо=)

Если делаешь более 15 повторов в упр. собств. весом, то вешай на себя еще вес

Данил, я на брусьях 45 раз делаю (свой вес) строго нада на себя вес еще вешать?))

Желательно, если хочешь массу

оО что-то мне подсказует гири это не очень хорошо если ты не старше 16 лет так что брусья . отжимание от поля тело спина ровно, руки узкотело вперед руки вместе поцентру тела держиш голову по выше и до самого пола коасаешся грудью. и все будет ок . так "сиськи" быстро накачаеш

Данил а о какой массе ты говориш? ..... от пива у него не будет массы а сиськи действительно и живот вырастут к лет 25. Если регулярно пить пиво.