Подтягивания с грузом.

Остальные виды спорта 30 июля 2012, 20:56

Сколько доп веса будет оптимально?и как его цеплять,если нет специального жилета?
Набил рюкзак книжками,но он,сцука,маленький:всего 8 кг.С этим весом подтягиваюсь 10.Без веса за двадцать.Вес тела около 56.

5 комментариев

я одно время подтягивался тоже примерно с таким же весом еще меньше 7 кг 10 раз по 10 подходов
эффективно очень
пробовал 12 кг тяжковато уже больше начинает смахивать на качалку в том плане что уже сильно вес чувствуешь...

хорошо будет 10кг потом со временим добавлять по 2кг и так далле

обычно берут атлетический пояс и цепляют к нему крюк, на который в последствии навешивают груз. Масса груза определяется индивидуально. Желательно цепляй груз с таким весом чтоб ты с ним мог подтягиваться от 8 до12 раз.

спасибо!

Кстати, с поясом можно и на брусьях отжиматься... а рюкзак - для бега и отжиманий от пола.
Сам использую боксерскую грушу на 12 кг.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.