Пресс : вопрос по прессу!

повисни на турнике и поднимай прямые ноги к перекладине, уголок держи

Круто...а что ты сделал что бы у тебя был пресс? Ты хочешь накачать 6 кубиков, как быстрый обед? 3 минуты и готово? Если хочешь рельеф - тебе на качалку...

Виктор Макеенко я знаю что это все не за 5 минут=) Как думаешь я за 2 дня так подкачался:)? Просто нужна программа , ну как сказать, чтобы были упражнения эффективнее обычных, для более быстрой прокачки а то годами пресс качать ради 6 кубиков=) Да и на качалку нормальную денег надо, а их в данный момент нету=) Посоветуйте что нибудь эффективное для прокачки пресса (дома или на брусьях и турниках).

Ты меня не понял...поставь себе цель прокачать не 6 кубиков, а выполнить какой то элемент, где нужна сила пресса и тренируй его..пресс сам к тебе придет. "Глупо желать колесо от машины, когда можно достать целую машину".

Кстати, в инете много видео для прокачки пресса. Можешь это посмотреть: http://vkontakte.ru/id21876433#/video21876433_157796752

#2
Сергей Косолапиков вчера в 20:13
повисни на турнике и поднимай прямые ноги к перекладине

кстати хотелось бы узнать кто сколько раз так может поднимать у меня 10 максимум( это норм или мало?

10 самое то по-моему, эффективность зависит от кол-ва подходов, а не от частоты повторений подряд, так -что если делать 3-4 подхода по 10 раз, за месяц можно получить довольно сильный пресс

Желательно по 13-15 повторений. 3-4 подхода в конце тренировки!

На путь истинный по накачке пресса меня наставила книга Курт Брунгардт "БОДИБИЛДИНГ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЖИВОТА". Там реально много полезного и эффективного. При желании можно развить мощнейший пресс. Пользуйся:)
Сейчас делаю программу восьми минут и чередую ее с http://vkontakte.ru/id21876433#/video21876433_157796752 . Неделю ту, неделю другую, чтоб пресс к упражнениям не привыкал сильно. Вот мой скромный результат с 6-ю кубиками;) http://cs11249.vkontakte.ru/u23112740/124791541/x_d3... Хочу развить на максимум

Что тут думать:
http://vkontakte.ru/video1387383_120296123?section=all

Сколько можно писать одно и тоже?
берешь 2 упражнения: 1 на верх, 1 на низ. если сильно хочеться берешь еще одно на косые. выполняешь 3 раза в неделю. будет высокая интенсивность - будет быстрый результат