Про пресс

ебашь до посинения! и все будет!

Спасибо, но я так пробовал по 150 раз делал за раз, не кактит, есть какая-нибудь программа?

посмотри видео
http://vkontakte.ru/video78657018_150964300?noiphone

делаеш 2 упражнения
1) обратные скручивания 4 подхода по 25-30 раз
2) обычные скручивания (с гантелью если есть) тоже 4 подхода по 25-30 раз
(и еще желательно 1 упражнение если будеш на турничках делай поднимание прямых ног(согнутых) в висе на перекладине тож 4 подхода по скоко сможеш раз)
и через 3 месяца будет жирнючий прес ! (у меня по времени так и получилось)

На Шведской стенке делай да и все и современем все будет,незнаю кто для чего качает прес но лично я его качаю для того чтобы он был просто не пробиваем и поверьте мне успехи есть и хорошие.

Ребят спасибо огромное, обязательно попробую)

Подскажите как накачать нижний пресс....а то как то 6 кубиков видно а нижнего вообще нет...не покайфу))

ну нижний пресс по природе меньше всего выпирает, поэтому что бы его было видно нужно сильнее сушиться и качать

#8 как бы у людей есть по 6 кубиков и по 8......у меня6 кубиков и вообще у большинства населения мира только по 6 кубов....

а я написал не как бы а по анатомии

короче есть такая штука "колесо "называется пресс пракачивает ваще не реально сильно

отжимания на брусьях уголком и подтягивания уголком или выбираешь три разных упражнения на пресс и делашь их трисетом!

Благодарю

http://vkontakte.ru/video14443726_148207695#comments
по этому курсу занимайся каждый день, и желательно бег.
я за полтора месяца так рельефный пресс раскачал

Я вообще считаю, на прессе заморачиваться не стоит и придумывать ничего не нужно. Просто уделять ему по 5-10 минут дополнительно к основой программе и все будет в норме, ну если тренировки регулярные конечно. Кстати, совет то шведской стенкой путевый.

все упражнения, упомянутые тут, конечно все ништяк, но еще надо не забывать, что кубиков не будет видно, пока ты живот не уберешь :)) можно накачать стальной пресс, чуть ли не биту об него ломать, но кубиков видно не будет, пока прослойку не уберешь :)) поэтому не забывайте и про аэробные нагрузки, бег, вело да че

кстати если все кубики считать, ну и полу кубики, то их 10

http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&rpt=sima...

тут все показано, посчитайте

Не знаю кто это сделал, но должно быть 6 кубиков
На "нижний" пресс нужно выполнять обратные скручивания или подьем ног в висе на турнике
И еще Владимир Бережной правильно говорит. но зачем еще одно упр. на турнике - не понятно. тогда нужно еще выполнять подъем торса на турнике

Саня Бутенко
На Шведской стенке делай да и все и современем все будет,незнаю кто для чего качает прес но лично я его качаю для того чтобы он был просто не пробиваем и поверьте мне успехи есть и хорошие.

самый ок ответ на этот вопрос . когда висиш спина ровная и качается пресс и не будет такого что один квадрат больше другого или выше или ниже и тд, тп.

кубики почти у всех есть, тут главное жирок убрать..

А качать пресс для этот смысла нет...чемпион по количеству подниманий туловища *около 27 000 ра 1 раз* имеет пузико..