Мышцы не забиваются

делай с отягощением!!

добавь веса кг 10-15!!!

я так то cтремлюсь увеличить повторения до 50-70 повторений

да у тебя мышцы адаптируются к нагрузкам, поэтому эффекта нет, правильно говорят отягощения цепляй

Ладно попробую

Но на утро то мыщцы болят у меня!!

если болят то все правильно делал ток до предела не дошел типо "слишком сильный" для такой нагрузки солидарен что нужен дополнительный вес

У меня мышцы не очень забивались даже когда я железом занимался!ну масса росла

делай за один подход максимальное количество раз ,меньше отдыхай между подходами, или выбери з разных упражнения и делай упражнения трисетом,двусетом,пятисет

При постоянных тренировках организм приучается быстро выводить молочную кислоту из мышц. Молочная кислота, выделяющаяся в организме во время тренировки-это то из-за чего забиваются мышцы. Можно увеличить кол-во дней между тренировками но я думаю тебе не захочется.=))

По определению они не должны забиваться.

значит тренируешься не напределе озможностей,конечн хорошая растяжка и имунитет к тренировкам дают свои плюсы,но чем ты становишься сильнее тем больше усилий требует от тебя организм

Спасибо ребят за советы!!!

Красава! я хоть и много могу сделать, но за пару подходов дохну! Завидую тебе белой завистью) а чем занимался и сколько?

пол года железом занимался.щас хочу начать воркаутом заниматься

у меня не разу за все время не получалось забиваться так что бы все сводило как у некоторых..недавно играл с друзьями в лесенку 3 раза за тренеровку до 15 повторений и я бы не сказал что я в ауте был после всего

наверное железо что то дает) А я его недооценивал.

наоборот если занимаешься железом то со своим весом тяжело ну там турник,брусья.я как по себе понял нужно вкладываться во что то одно=)