Нужна помощь в расписании тренировок и питания

Не уверено что прав на 100 процентов, но по моему лучше с утра просто пробежаться, размять мышцы, нагружать сильно не стоит, а заниматься серьезно во второй половине дня, а про пресс... его хоть круглые сутки качать можно, жутко выносливая мышца

вообщем утром пробежка и пресс здоровый завтрак потом хороший углеводистый обед и только потом через часа 2 заниматься?
а про питания и и тренировки можете какой нибудь мастер класс дать

да какое там расписание - если на турниках занимайся максимум 2 дня и день отдых. Перед и после тренировки ешь углеводы, после 12 часов после тренировки ешь белок. Я бы не стал утром заниматься. Хотя сам иногда хожу бегаю в 12 часов дня.

всмысле после 12 часов после тренировки белки в группе все писали что примерно через пол часа после тренировок белки нужно кушать?

херня это. Через пол часа нужно есть углеводы. А белки нужны организму через 12 часов после тренировки.
Ибо углеоводы - энергия. После тренеровки ты ее сжигаешь неимоверно и организму нужно впервую очередь востановить "углеводные дыры". После их восстановления организм начинает лечить раны в мышцах.
А вообще по моему мнению бессмысленно пичкать себя белками потому что организм все равно не возьмет больше того, что ему нужно. Поэтому всю истрерию по поводу питания считаю нерузмной и идиотской. Более того белок снижает выносливость организма (не следует пить всякого рода белковые коктели или протеиновые перед тренировкой), более того непереваренный белок способствует развитию рака.
Все должно быть в норме, быстрый кач на протеине приводит к тому, что если бросил заниматься спортом - заплыл жиром. У меня есть такие знакомые. Сгоняют этот жир уже год. Задолбались, щас снова хотят есть этот белок.
А 1 знакомый ваще печень посадил.

Так что особо не заморачивайся, питайся по возможности разнообразно и не зацикливайся на одном и том же продукте.
Самое главное есть углеводы перед и после тренировки - чтобы можно было плодотворно заниматься. А если переборшишь с ними - ничего страшного - продришешься и все ))))
ну и есть курочку всякую с рыбкой. Ничего страшного не будет если наешься курицы после тренировки но толку не особо тоже будет )))

как я понял нужно поесть каких то калорийных углеводов перед тренировкой?типа шоколад мед мандарины
потом позаниматься затем опять поесть углеводов и через 12 часов поесть белков?
тоесть если я по занимался вечером с 7- 8 то белки лучше есть только на следующий день утром ?
и что мне делать если я утром побегал по делал пресс и поел белков потом в обед углеводов пошел позанимался и на ужин опять углеводов это нормально?
просто как все говорили лучше завтрак углеводы обед углеводы тренировка ужин белки?