Нужна помощь в расписании тренировок и питания
Занимался пол года назад турник брусья не много бегал
утром бегал делал не много турник не много брусья не много прес ел кашу ,
и иногда вечером еще выбирался на турники и брусья
просьба опишите пожалуйсто есть возможность по утрам бегать и заниматься,
можно ли утром нагружать мышцы?или лучше утром пресс и бег а вечером турник и брусья?и с питанием не знаю что делать...Кто шарит буду очень благодарен...
утром бегал делал не много турник не много брусья не много прес ел кашу ,
и иногда вечером еще выбирался на турники и брусья
просьба опишите пожалуйсто есть возможность по утрам бегать и заниматься,
можно ли утром нагружать мышцы?или лучше утром пресс и бег а вечером турник и брусья?и с питанием не знаю что делать...Кто шарит буду очень благодарен...
а про питания и и тренировки можете какой нибудь мастер класс дать
Ибо углеоводы - энергия. После тренеровки ты ее сжигаешь неимоверно и организму нужно впервую очередь востановить "углеводные дыры". После их восстановления организм начинает лечить раны в мышцах.
А вообще по моему мнению бессмысленно пичкать себя белками потому что организм все равно не возьмет больше того, что ему нужно. Поэтому всю истрерию по поводу питания считаю нерузмной и идиотской. Более того белок снижает выносливость организма (не следует пить всякого рода белковые коктели или протеиновые перед тренировкой), более того непереваренный белок способствует развитию рака.
Все должно быть в норме, быстрый кач на протеине приводит к тому, что если бросил заниматься спортом - заплыл жиром. У меня есть такие знакомые. Сгоняют этот жир уже год. Задолбались, щас снова хотят есть этот белок.
А 1 знакомый ваще печень посадил.
Так что особо не заморачивайся, питайся по возможности разнообразно и не зацикливайся на одном и том же продукте.
Самое главное есть углеводы перед и после тренировки - чтобы можно было плодотворно заниматься. А если переборшишь с ними - ничего страшного - продришешься и все ))))
ну и есть курочку всякую с рыбкой. Ничего страшного не будет если наешься курицы после тренировки но толку не особо тоже будет )))
потом позаниматься затем опять поесть углеводов и через 12 часов поесть белков?
тоесть если я по занимался вечером с 7- 8 то белки лучше есть только на следующий день утром ?
и что мне делать если я утром побегал по делал пресс и поел белков потом в обед углеводов пошел позанимался и на ужин опять углеводов это нормально?
просто как все говорили лучше завтрак углеводы обед углеводы тренировка ужин белки?