Увелечение результа в приседаниях!!помогите!!!!!!!!!!!!!

сделай перерыв!!!! и не преседай каждую тренеровку на максимум, измени количество повторений в приседе!!! у меня такое же было зимой, я отдохнул недели две, а потом опять поперло, бывает такое, когда тренеруешься до усера,организ сложная штука, сеня ты в силе, завтро ты еле еле тренеруешься, это не штанга, которая весит каждый день одинаково!!!

понятно,спасибо!

Я согласен! А есть у кого планы системы приседаний??? Ну или методики? Просто летом думаю попробовать новенькое что - нибудь.

оч много разновидностей приседания: в ножницы, с замедлением,прыжки со штангой(с легким весом), еще есть приседания когда ноги вместе!!! если это все сделать , то на следующий день можно не встать!!!))))))))

Одно из моих любимых - "пирамида"

65%/8 70%/7 75%/6 80%/5 85%/4 90%/3 95%/2 100%/1 для тех кто хочет убиться ожно после этого тоже самое только в обратную сторону

а как нащет 2+4+6 это один подход... и таких три))!
2присел отдохнул потом 4 и потом 6.... попробуйте))!!!!!!!но нечасто оч выматывает.... с предельным весом!!!

Это получается подход состоит из 12 приседов.

Надо попробовать все) Ножки за лето поднять надо!)

В лифтинге для приседа делают много подсобных упражнений

Например?

Например в тот день когда делаем тягу сразу после нее жим ногами. Приседания в яму(очень глубоко). после приседа Вставания(Штангу ставим на уровне 10 см выше пупка на стойках. из такого положения встаем вдоль стоек и не отходя медленно возвращаемся в исходное положение.120-140% от максимального приседа. 3 по 3) Ну и непосредственно сам присед.

у меня вопрос к ахмату....сколько занимаешься и сколько делаешь в рывке.... и чет по твоим плечам то не видно сколько занимаешься и сколько толкаешь....

То что написал товарищ Зинатуллин применимо только в лифтинге,по одной простой причине - "частичные приседы" похоронят ваши скоростно-силовые качества(так необходимые тяжелоатлетам). А в целом кратчайший путь к повышению результата - грамотное макро и микро циклирование тренировочного процесса. Поменьше самодеятельности!!! Слушайтесь своих тренеров!

Для Татлетов много приседать не обязательно(они только гасят скорость в рывке),достаточно приседать на плечах 100% от толчка на 5 раз 1-2подхода ,так тренер говорит(а тренер 60-МС,8-МСМК) да я и сам 150т. больше 160на3 и не ходил!!!!!

а по мне чем сильнее ноги и спина, тем выше результат, все от приседаний пляшет

Зацените программку. Нашел в журнале "Тяжелая атлетика" год так-эдак 1977-79.
неделя............понедельник.............среда.................пятница

....1....................80% 2/6................80% 3/6...............80% 2/6

....2....................80% 4/6................80% 2/6...............80% 5/6

....3....................80% 2/6................80% 6/6...............80% 2/6

....4....................85% 5/5................80% 2/6...............90% 4/4

....5....................80% 2/6................95% 3/3...............80% 2/6

....6...................100% 2/2...............80% 2/6...............проходка

примечание 2/6 значит два повторения в шести подходах, т.е. шесть подходов по 2 раза.

И что это получается,на груди вобще не надо приседать ????

незнай, название журнала видишь!?)))у тебя есть еще вторник и четверг - приседай на груди

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

А по воскресеньям прыгай со штангай на плечах))))

а о каком присяде идет речь?
судя по посту 80 кг на груди. Если толчок 75.
Автор походу уже не читает тему.
Чтобы присяд подтянуть не важно на груди или на спине, есть проги лифтерские здесь. Тока надо отдохнуть перед тем как приступать к ней
http://www.poweronline.ru/forum/index.php?showtopic=...

Неее тут же таблица в %))))

канечно в % , "лопну от смеха"

Приседать надо!и с большими весами тоже!скорость конечно теряется, но ногу грузить надо в период пахать, когда до соревнований есть время, в классике работать на средних весах, а в тягах и приседе добавлять, как база какая то накопится, переходить на класику,, а ногу придерживать, как бы разгружаться от силового...
По своему опыту могу сказать, что неплохо разгоняется нога по следующей плану: тренируюсь я 5 раз в неделю, приседаю во вторник и субботу.ВО вторник присед со средними весами по 5-6 раз подходы от 3-5. В субботу веса большие по 2-4 раза подха по 2-3.каждую неделю добавляю на штангу по 5 кг
если чувствую что нога не отошла, то повторяю серию прошлой недели....