Присед

как ни странно приседом)

Присед со штангой на спине базой для штангистских упражнений не является. Не те группы мышц грузятся, не та скорость.

Был бы такой присед базой - больше всех тогда бы рвали-толкали пауэрлифтеры, без отрыва от основного вида спорта. ;-)

Силовая база штангиста строится совсем другими упражнениями - в первую очередь тягами толчковой и рывковой, полуприседами и выпрыгиваниями со штангой на груди, а также - приседом (полным) со штангой на груди.

болгарская система

А можно поподробнее о болгарской системе? И ссылки на видео тяг, рывковых и толчковых, и с выпригиваниями со штангой?

Про тяги у меня на сайте - tvertalift.narod.ru посмотри. Про выпрыгивания - там же, в учебнике Воробьева по тяжелой атлетике. Упражнение называется полутолчок.

Спасибо!

а существует ли 21 на ноги ?а то я на бицепс делал---классное упражнение!

Что такое 21???

Стоя-обычное сгибание рук - на бицепс, только выполняем сначала 7 раз снизу до середины, затем сверху до середины тоже 7 раз, затем снизу в верх 7 раз------все это делается в одном подходе! за 1 месяц бицепс вырос на 3 см!!!!!!!!
Всем советую попробывать!

Нафиг он нужен, этот бицепс – одна из самых бесполезных мышц.

Согласен! Но все же , чтобы не отставал!

Парни жим ногами больше на рельеф или на массу?

Надо вдохнуть не много жизни в эту темку! Скажите кто как считает стоит ли делать присед близкий к максимуму или надо делать его чисто на скорость(то есть и веса соответствующие)?

в зал прийди,я тебе все расскажу)))

Данил твое мнение мне известно просто мне народ не много пошевелить захотелось)

Все завесит от конкретной цели, если тебе физухи надо набрать, то нужно, а вообще ориентируйся на самочувствие больше.

для штангиста присед это основа толчка и рывка,при наличии техники ,конечно,всем приседать и ниипет!

Присед для штангиста не является основой толчка и рывка. Будешь много тренировать присед – получишь большой присед, а вовсе не рывок и толчок.
И ниипет!

присед, локаут, тяга, я не та занимаюсь, тут у нас тренеров нет, но для ног лучше не найти упрожнений

Если ты не штангист, присед со штангой на спине - не самое лучшее упражнение для ног. Стоит спину вперед завалить - и нагрузка снимется с ног и перейдет на спину.

ноги в ТА являются основными они выполняют большую часть работы)))так что надо приседать как на плечах так и на груди и прыжки делать с небольшим весом. смотреть по самочуствию надо)))

Как я понимаю, спортсменам с т.н. " длинной " спиной и относительно короткими ногами приседания ( на плечах, на груди ) дают немалый прирост фундаментальной силы ...
Длинноногим и высоким тяги подходят больше.

А взрывную тренировать по - любому надо прыжками различными, бегом на короткие ...

Иногда ставлю себе после силовых, например, рывок в п/п или выпрыгивания в высоту с места - лучше восстанавливаюсь ...

Приседать нужно,иначе как силу развить?классика классикой,а без силы никуда:-),главное не фанатеть на приседах,делать столько сколько нужно в плане тренировочном.

Иван, я с Вами созгласен:присед-не основа,но и абсолютно без него не обойтись

Самое базовое и мощное упражнение для ног это приседания на плечах и груди,без них никакой силы не будет,только им можно хорошо раскачать ноги,а всякие прыжки и т.д. это только вспомогательные упражнения и не надо тут херню лепить что они якобы не так уж и важны!