Брюшной пресс
Как накачать???
Как накачать???
22 комментария
- ↓
- 0
приседаниями))
- ↓
- 0
приседы на груди!
- ↓
- 0
какое количество приседов?
- ↓
- 0
10 по 10))
- ↓
- 0
поднятие ног на шведской лестнице или обычный пресс с блинчиком на груди
- ↓
- 0
Становая тяга. Хорошо нагружает пресс. Косвенно , но эффект есть
- ↓
- 0
скручивания на блоке ,или скручивания с резиной, самое лучшее упражнение , с полной амплитудой движения
- ↓
- 0
согласен с Марком!)
- ↓
- 0
Мне кажется, что поднятия ног на шведской стенке тоже хорошее упражнение)
- ↓
- 0
шведская стенка, обычный пресс с блином.......... и скручивания
- ↓
- 0
Недавно приобрел ролик для пресса-это лучшее чем я пробовал пресс качать.Но упражнение сложное пока только с колен получается катать)))
- ↓
- 0
эт сложно. НО интересно
- ↓
- 0
Становая тяга!после нее пресс болит.соответственно веса максимальные!
- ↓
- 0
в тяжелой атлетике пресс не надо качать
- ↓
- 0
чушь не неси!!!
- ↓
- 0
я сказу так, брюшной пресс, мышцы спины, они всегда в работе. при вертикальной нагрузке и укрепляется, и в тяге и приседаниях и в рывке и в толчке, важно разгрузить их, посредства других нагрузок, так что пресс нужно качать, так-же и делать НЧК, меньше травм будет..
- ↓
- 0
полностью согласен, укрепление пресса особенно предотвращает травмы в поясничной области!!!
- ↓
- 0
Конкретно качанием пресса заниматься не надо. смежных упражнений хватит
- ↓
- 0
Пресс в висе это ты считаешь как смежное упр? НЧК?
- ↓
- 0
в смысле в висе?
- ↓
- 0
Артур где нибудь в одно месте давай общяться, я не могу и там и там отвечать, в висе это значит висишь и поднимаешь ноги, очень хорошо позвоночник расслабляет и укрепляет, еще раз напомню пресс это основные мышцы они держат твое тело и их надо и укреплять и расслаблять. по средствам нужных упр.
- ↓
- 0
Подъем ног в висе +1!