Тренировочный план

всмысле скорость?

ешь спидыыыыыыы=)

+1
к предыдушему высказыванию

прыгай в высоту и в длину больше, приседание на скорость по 10 раз делай

Вот например я с груди 80 жму а толкая 100 и не успеваю локти включить и в рывке все правильно ее тащу и подсесть не успеваю)))

Вадим, ты в какой категории? Если ты новичек, то на мой взгляд это временно. Прыгай на козла и на скакалке. Когда я пришел первый раз я весил 82 кг и тоже был очень медлительный.

Ну я в 85 категории)))Конкретно в тяжелой атлетике я новичек я раньше просто качался щас взялся за тяжелую атлетику)))Тренер есть но он только за техникой следит а планы говорит чтоб сами писали)))

Вадим на время убери все жимы или ограничь, по больше классики, на веса особо не лезь.

Ага хорошо)))

Чтобы была скорость, необходимо просто делать тягу и рвать с небольшим весом, на скорость, чем быстрее тем лучше. Вот

Евгений Посохов
вчера в 10:24
Чтобы была скорость, необходимо просто делать тягу и рвать с небольшим весом, на скорость, чем быстрее тем лучше.

Правильно пишешь!!! Вес не большой и делай на скорость, а не силой... Если все будешь делать правильно, то через пару тренировок уже будет виден результат!!!

Еще одна тонкость - если ты раньше качался,то возмжно причина в том что ты сильно закрепощаешься при поднятии и пытаешься захуячить силой..) а от этого очень сильно страдает скорость и техника в целом. Свободней выполняй движение,работай с маленькими весами именно так как с маленькими - легко, свободно. Не пытайся изо всех сил как можно сильнее разогнать ее и скорость сама придет, вот увидишь. И почувствовать правильную технику тебе так будет легче. Классика вообще закрепощения не терпит.