Пресс

я когда кроссы объемами набегаю по 8-10-15 км то с меня вес дико уходит.
Но я бегом занимался, поэтому у меня вот свой метод "бегать-бегать".

Ну спасибо,учту)

Но бегать нужно не трусцой, а рванным темпом, лучше в футбол играй, и меньше жрать, особенно после семи!

Не,футбол не люблю как игру,отпадает,а на счет жрать можно подумать)

Олег Тихонов

кто тебе сказал что я трусцой бегаю? или про рваный темп ты где услышал?
я профессионально Л/А занимался, по физподготовке у нас все почти были сильнее футболистов и кушали и кушают хоть до 12 ночи, важно ЧТО и в каких каличествах. Для этого есть тренер и книги))

А что такое Л/А? Расскажи плиз

Yegor Vzsky

Я больше года в зал хожу, поэтому и знаю. Но далеко не всем можно до 12 есть. И причем здесь сильнее?, бег не силу дает, а выносливость, и помогает сбросить лишний вес!
Если хочешь больше узнать про правильность рванного темпа, гугл тебе в помощь, есть полно форумов. Нельзя бегать трусцой, так как организм привыкает к этим нагрузкам, а к рванному темпу, как и к холодной воде, организм никогда не привыкнет, и будет максимальный эффект!!!

Я с понедельника начну в зал ходить,с его помощью можно рельеф улучшить?

это к спецам))) я на турниках и дома пресс качаю)
хотя в зале были неплохие результаты когда суперсетами делали - тоесть к примеру 3 упражнения на пресс одно за другим - это суперсет. чем больше раз подряд тем тяжелее и тем лучше. я максимум 10 подряд делал разных и валился на пол))

ну а так чем более аэробные (интенсивные) нагрузки ты даешь - тем больше сгонишь с себя. ну и желательно делать не в пол силы, а с отдачей, а то медики говорят что организм при нагрузке в 50% от максимума предпочитает сжигать углеводы, а в районе 90% - жиры. а на пузе как раз и есть жировая прослойка мать ее...
=)

Мда,все это интересно,спасибо что отозвались)

кто что пишет...Костя,бегай большие дистанции легким бегом и часто пресс качай.а если хочешь офигенный пресс,то научись сальто с места

Почти все бег советуют)
Я просто бегал по 3 км,а потом пешком столько же,но недавно заметил из-за того что рано встаю и не высыпаюсь на турник и брусья сил нету вообще,все болит,пока не бегаю,пресс качаю почти каждый день...

качай дальше))
бег реально отличные результаты дает, но тоже не за раз.
я вот изза того что бегаю много и не могу массу особо набрать, только по-немногу, зато все свое))

Последую совету,начну бегать,мне наоборот массу сбрасывать нужно,а не набирать,так что думаю легко будет,спасибо))

да да !у меня тоже прослойка((
вот все не как согнать не могу(занимался мини-футболом 5 лет...так рельеф и не получился(понять не могу почему

Парни,блин!Не по три километра,а под десятку легким бегом,чтобы майку выжимал!

Верно))

я на тренировке больше 10 наматывал))

Пацаны,нельзя добиться всего в короткое время:(И потом качая один пресс вы его не накачаете!Мышцы не накачиваются,а устают...Делайте нагрузку на ноги,потом на пресс,руки-чередуйте.При работе ног выделяется тестестерон,который способствует увеличению мышц.

http://vkontakte.ru/video48078541_150019912
лучшая видюха по накачке пресса
Выполнишь ее и пресс уже у тебя будет

Александр Сливенко,у меня в заметках глянь отличную диету,тема называется "Сушка",скоро сам буду по ней сушиться,так же нужно бегать и за месяц до начала диеты,начинать качать пресс!