Накачать грудь??

Конечно на брусьях

брусья, отжимания,штанга,гантели на скамье....

турник - подтягивания до груди широким хватом
брусья - выбирать пошире
брусья конечно побаще)

Конечно лучше работать железом, но если нет возможности то брусья лучший вариант!!!

брусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусьябрусья

брусья!!!при опускании локти раздвигай в стороны,тогда нагрузка больше на грудь будет,а если не раздвигать локти в стороны,а держать их ближе к туловищу,то нагрузка больше будет на руки!

Качай на том и на том))))) канеш брусья. Делай наклон больше в перед, а ноги назад...

Иван Пальчик 19 сен 2009 в 14:35
брусья!!!при опускании локти раздвигай в стороны,тогда нагрузка больше на грудь будет,а если не раздвигать локти в стороны,а держать их ближе к туловищу,то нагрузка больше будет на руки!

полностью с ним согласен....брусья лучший вариант...

чтобы на брусьях научиться отжиматься, надо от пола раз 30 хотя бы уметь отжаться...так что отжимайся от пола))

Самый лучший вариант накать грудь это отжимания от пола !

о да ))

Роман Kastyl'' Костылев
5 янв 2010 в 0:38
Качай на том и на том))))) канеш брусья. Делай наклон больше в перед, а ноги назад...

Согласен.самый ох способ...

все пишут бусья да брусья....я в принципе тож их люблю)))
но посоветую еще для разнообразия эспандэр, хорошая оч вещь, и спину и грудь качнеш!!

Опа, где б мы еще встретились)
Мне кажется, штанга. Брусья отвожу на второй план.

http://www.youtube.com/watch?v=QIDPS9O9yQ4&NR=1

алексей иванов на брусьях жесче чем от пола,а вообще грудь лучше накачается если жать штангу

Подтягивания вообще грудь не затрагивают. Советую почитать о функциях мышц.

жим со штангой лежа широким хватом, и все ок будет

еще можно на наклонной скамье делать на 30 градусов вверх

или на 30 градусов вниз

я так занимался помню когда в тренажорку ходил)

о фан мю здесь) Арсенал чемпион =D ИМХО

штанга маза фака!!! все остальное посредственно...
руки на ширине плеч, прогиб в спине, ноги вверх и пошел...MAX нагрузка на грудные пойдет, даже при маленьком весе)

Как середину прокачать? В целом грудь хорошо накачена, но середина пустая

середина))) разводкой!!! упор лежа на скомейку) гантельки в руки (начни с 12кг., а там как пойдет), поргиб в спине... у понеслась)))

Брусья!!!!!!!

Кстати такой вопрос, если использовать не штангу а гантели чтото меняется, эффект какой?