Кому не лень.Пожалуйста!

Короче вот моя прога:на брусьях 3подхода 25 раз,на турнике 3 подхода,мало очень делаю разными хватами 5 раз.только не давно начал на турнике,а так восновном на брусья и от пола по разному.3 раза в неделю.

http://mens.by/sport/muscles/782

попробуй
если будешь выполнять
результат через месяц увидишь

мало подхов,делай раза в два больше,и занимайся 4-5 раз в неделю

Понедельник,среда, четверг, пятница:
1)брусья 7 подходов.
1.1)2 подхода просто по 30-40 раз
1.2)вешаю на пояс вес 5кг и делаю 25 отжиманий
1.3)потом 10кг и 20 отжиманий
1.4) 15кг и 15 повторений
1.5) 20кг и 10повторений
1.6) 32кг и 5-10повторений

2)турник 10-15 подходов по 10 раз разными хватами, иногда вешаю доп. вес 5,10кг

3) Отжимания от пола 3 подхода по 40 раз.
4)пресс складишок(книжка) 40раз 3 подхода

Вторник, суббота, воскресение
отдыхаю или делаю
3 подхода турника по максимуму
и 3 подхода отжиманий от пола по 40 раз
Ну и пресс))

Вот и все.

А если 5 раз
В неделю подрят,а 2 выходных?

нормально,если силы есть делай сколько можешь,я каждый день по 2 тренировки ебашу,где- то один раз в 10 дней отдыхаю

Не хило)Буду пробывать.Спасибо большое за советы!