Подтягивания широким хватом за голову

Вообще да, тоже читал что при таких подтягиваниях плечевой сустав находится в неестественном положении, и поэтому травмоопасное упражнение.
Но лично я считаю, что если болезненных ощущений не возникает, то можно подтягиваться.

норм

Думаю, исходя из личного опыта,как своего так и друзей,что разница есть,но не велика.

НУ ЧУТЬ ТЯЖЕЛЕЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ЗА ГОЛОВУ ШИРОКИМ ХВАТОМ.

только так подтягиваюсь

А какие мышцы в основном работают при таком подътягивание я пробовал несколько раз но так и непонел!?

Подтягивания за голову развивают, в основном, верх спины. Тут вся нагрузка ложится на мелкие мышцы, в том числе и на относительно слабую от природы круглую мышцу. Данный вариант действует только в том случае, если движение делается подчеркнуто медленно. Одновременно надо следить за тем, чтобы локти "смотрели" строго в стороны, иначе нагрузка "распылится" между трапециями, дельтами и бицепсами. Некоторые стремятся сделать хват как можно шире, но это ошибка. Такой хват приводит к опасному перерастяжению соединительных тканей плечевых суставов.

основа моей тренировки(потому что узковата спинка вышла), реально очень круто помогает качать верх спины и в принципе спина становится заметно шире.

интересное упражнение )))))))

Трапецевидная мышца, крылья) Хорошее упражнение

*Отличное*

хорошее упражнение, чередую обыкновенные подтягивания широким и широким за голову

а мне за голову намного легче делать,чем обычным широким

2 Дмитрий Клюев
Потому что амплитуда подтягивания меньше. Я в прошлом году за голову в лесенке доходил до 14. Обычным хватом до 10, вроде.

Парни,может вам легче из-за того,что вы постоянно подтягиваетесь за голову?

У меня от них плечи болят.

У меня тоже поначалу болели

Мне его невропатолог для здоровья позвоночника посоветовал :)

а что у тебя с позвоночником?

Да все нормально, это у всех после 20 — блоки в позвонках,а так диски и сами позвонки все ровные, гладкие (по снимку), мне там врачи сказали, что типа все нормально, че там врач преувеличивает наверное