Крылья...

Я надеюсь ты понемаеш что такое крылья. И больших размеров без доп. нагрузки ты не получиш. Тоесть это не крылья, а широчайшие. На полную работают при тягах. Но если ты не можеш ходить в зал, то тебе прейдется сделать или купить монтажный пояс, на который ты будеш вешать блинчики. После дорога на стадион, там ты подтягиваешся широким хватом и нужшо стараться коснуться грудью перекладину. И так 1 разминочный (без веса) и 3 рабочих (с весом). Колличество повторов не менее 8-9раз. Постепенно увеличивай вес и не забывай про питание. При недостатке белка результатов можеш не ждать.

А есть разница между тем что у тебя вес на поясе или в рюкзаке за плечами?

Центр тяжести.. другой получаеться..

Тагда как лучше?))

Когда на поясе, то твое тело прямое. А когда за плечами то тебя тянет назад. Значит на мое мнение лечше для крыльев будет рюкзак! Сам представь как это будет выглядеть, а то сложно описать. Но поидеи будет так. Пробуй и канцентрируй внимание на широчайших, где будут лучше работать так и подтягивайся.

Ведь при тягах нужно чтоб руки были перпендикулярны телу.

Согласен..

чтобы выросли крылышки нужно подтягиваться до груди широким хватом.. шире плеч на 10-15 см... тогда широчайшие мышцы будт полностью напрягаться...

Можно еще за голову широооким хватом подтягиваться, сам таким образом себе сделал