разумеется подъем штанги, это же изолирующее упражнение, а в подтягивании ведь еще спина будет участвовать,обратный хват не дает изоляции, а лишь переносит часть нагрузки на бицепс лучше вообще гантели использовать
выносливость качается той же гантелей просто надо брать веса несколько меньше рабочих и делать больше повторений вот и все если брать на турник с собой доболнительные веса, то будет развиваться объем, а не выносливость.4 коммент вообще нелепый
просто надо брать веса несколько меньше рабочих и делать больше повторений вот и все *************************************************** если нечего делать то да...)))
Я не буду тебе ничего доказывать, можешь узнать от остальных, что нижний хват это хват на бицепс, а обратный это хват на царский выход .... похоже ты не знаешь элементарных вещей гимнастики.
мне твоя гимнастика вообще не уперлась если бы я не знал , как вообще называются подтягивания это мне не мешало бы их делать так что иди и убейся умник
Прошу не оскорблять, так как это правила группы! А я тебе сказал, что существует 3 вида хватов. И не надо спорить, так как я знаю, что говорю. Можешь спросить об этом кого угодно.
где ты тут оскорбления видел? как насчет хвата, когда ладони обращены друг к другу?? это ты отнесешь к обычному или обратному? шварценеггер вообще о этом нелепом виде хвата не знал скорее всего и это ему ничерта не мешало
Иди и убейся об турник - звучит не приветливо. Ладони обращены друг к другу это уже разновидности нижнего хвата. Ну пусть не знал, я тебе просто говорю как правильно называется.
хватом к себе подтягивания очень охуенное упражениея на БИЦЕПС...главное чувствовать мышцы(рук) медленно поддягиваться и медленно опускаться...когда своего веса будет мало...вешайте на пояс дополнительный груз...есть паренек с 40 кг на поясе подтягиваеться...так у него руки просто бомба,да и много таких парней,которые только подтягиваються и бицепс развит ебануться как...гллавное постоянно увеличивать дополнит груз и все....и не надо будет штанга на биц,кривой гриф,гантели,скамья скота и прочее....сам лично когда работаю на бицепс...всегда делаю подтягивания к себе руками 4 подхода...+подъем штанги на бицепс 3-4 подхода....бицепс разрывает...имею 42 см в объеме банку на холодную....не так много...но и не мало согласитесь....подтягивания всегда включайте в свою тренировку!!!!вот мой совет
правильно, а придурки, которые говорят, что изоляция лучше, т.к. грузит конкретно руки...и т.д. и. т.п., они просто дебилы, и нихера не понимают. Сам подумай, подтягивания- упражнение глобального воздействия на организм, т.к. работают все мышцы, даже ягодичные мышцы(научно доказано), которые, казалось бы не имеют никакого отношения к подтягиваниям, но все же... и другие мышцы тела тоже работают: СПИНА, грудь, плечи, РУКИ...и т.д., просто время от времени добивай бицепс после подтягиваний сгибаниями штанги или гантелей, но стоя, т.к снова же включится больше мышц в работу)))) подтягивания ничто не заменит)))
что эффективней?
лучше вообще гантели использовать
просто надо брать веса несколько меньше рабочих и делать больше повторений вот и все
если брать на турник с собой доболнительные веса, то будет развиваться объем, а не выносливость.4 коммент вообще нелепый
***************************************************
если нечего делать то да...)))
Делай и то и то.
Обратный - с вывернутыми плечами.
если бы я не знал , как вообще называются подтягивания это мне не мешало бы их делать так что иди и убейся умник
как насчет хвата, когда ладони обращены друг к другу?? это ты отнесешь к обычному или обратному?
шварценеггер вообще о этом нелепом виде хвата не знал скорее всего и это ему ничерта не мешало