Где брать белки?

куриные груди варенный ешь, творог. Кароче больше мясо и молочных продуктов.

каши,фасоль,рис,соя

Бобы, вареная говядина, в день можно сьедать одно яйцо(если ешь каждый день), а то так сказать халестерин тебя убьет )))

ешь больше пищи животного происхождения

яиц не больше 10в неделю...если токо белок ешь то не больше 25....творог, говядина

А Я пью домашнее молоко с медом

нужно молоко пить, кефир, творог!!

Владимир ♪ Плаксивый - домашнее молоко - это супер!

Олег ___ O /I ь I{ o ___ Вдов’як. По поводу творога соглашусь что в нем довольно много белка 14-20г на 100г общего веса, а вот кефир и молоко рядом не стоят по колличеству. Конечно их тоже нужно кушать.

Кстати на сою лучше не налегать, не докозано, но от нее возможно бесплодие.

что значит и рядом не стоит?выпей 0,5 кефира получешь около15 грамм белка,с литра 30 грамм соответсвенно,теперь берем стоимость примерно равна 100грамм творога и литра кефира(кефир чуть дороже,у нас за 21-22руб,можно купить)
Во вторых творог,для справки это "долгий" белок,его и едят на ночь(усваиваеться долго около 3-4часов)
А тебе после трени нужны быстрые белки(лучше жидкие)ибо открываеться так называемое протеиновое окно(это примерно час после трени),поэтому знающие люди и сидят на качественных протеинах,сначала пьют их,потом обычную пищу употребляют.
Так вот кефир,очень удобный в этом плане продукт,дешевый,БЫСТРО усвояемый,(не более часа усваиваеться),не сравнить с молоком(усваиваеться дольше,у многих не усваиваеться вообще,особенно у взрослых и т д.)и тем более с творогом,вот такие дела...
Так что позанимались,выпили кефира(0,5-1литр),считайте что это ваш протеин(кстати многие протеины дают побочки на желудок(там хуй знает,что намешенно,особенно в дешевых),а кефир наоборот налаживает пищеварение),добрались до дома и нормально покушали(каши,яйца,рыба,кура,мясо и тд )

Я говорил о том что 100г творога 14-20г белка. А в 100г кефира (сегодня специально купил покет) 3г. Конечно если залупенить килограм творога, тополучится около 150г белка, неплохо дневная норма белка. И не каждый может выпить 1л кефира и 0,5 соответцтвенно. И не надо гнать на протеин, покупай качественный. Насчет всего остального согласен.

Яйца еш без желтков (там холестерин)
Так вот секи поляну: на упаковках с продуктами все написано от туда и пляши...
Учти что за один прием организм усвоит до 35 грамм...остальное высреш
А за день надо употреблять 2 гр белка на 1 кг веса тела (мож больше)
А так еш больше угливодов особенно перед сном булочки кароче мучное
пей сладкую воду неред сном.... я не шучу

Купи себе протеин и анабол. Всего-то делов)))))
Они у тя тогда с ушей сыпатся будут.

Роман Kastyl'' Костылев
Перед сном нужно не углеводы хавать, а белки. Ты блин советчик. Капец.
Ну нахаваетс он углеводов на ночь. И что он с этой енергией будет делать ночью, которая выделится от них?

Запомните так говорил ТУРЧИНСКИЙ это не мои слова. " углеводы - утром, белки вечером."
)))))))))))))))))))))))))))

да да точно я сам это видео видел где Турчинский этио говорил!!

http://www.mhealth.ru/diet/640381/

Пацаны перед тренировкой за 1-1.5 хавайте долгие углеводы.а после быстрые.а вобще бегайте в меру.занимайтесь борьбой боксом.не будьте мешками.мышцы закрепащают тело!самый быстроусваеваемый белок-это белок яиц.десяток в день можно съедать.НО без желтков.!

короче идете в лес или в парк группой человек и вылавливайте белок...можете жарить их или варить..но белок вы полюбому получите)

гыГы.

протеин нормальная тема . в день пей по одной порции . месяц пьеш месяц отдых на яйцах патом еще можно взять . хуйли страшного такова . это не стеройды какие то .

чтобы мышечную массу набрать нужно много белка в день употреблять. Мясо и яйца в этом помогут, но такое количество этих продуктов напряжно для печени. Лучше поберечь себя купить протеин хороший, а не насиловать свой организм. Сейчас со спортивным питанием вроде как проблем нет, доступно везде. Хотя все равно питаться нужно много и правильно.

Печень-это отсорбент вредных веществ,а белков!Если будешь есть тухлые белки,то да.

Мешай творог, грецкие орехи, изюм и мед. Главное, заниматься не переставай. В скором времени заметишь результат.
Что касается пропорций: мешай так, чтобы все ингредиенты чувствовались.

Рецепт Макса еще иммунитет повышает

Двойная польза значит!!!

Самые полезные белки содержатся в мясе, рыбе, молоке и яйцах. В них много незаменимых аминокислот, которые хорошо усваиваются организмом.