банки

имхо, изолированный бицепс гантелями, молотки тоже ничего)

Человеческое тело - гармоничный механизм - не бывает банок без развитой хотя бы спины (широчайшие и тд), плечей (дельты и тп) груди.
Можно хоть укачаться изолированными упражнениями - кроме перетренированности прочих полезных эффектов не будет, ну если ток не химичить.
Я бы посоветовал комплексные упражнения - например подтягивания на перекладине обратным хватом и с неполной амплитудой, то есть не полностью разгибая рук.

Алексей не прав. Много раз видел людей с гигантскими банками и никакими ногами,грудью и спиной.

да не я вот думаю он прав . много у каво спрашивал говарят иди на турники качай спину и будит тебе банка . Грудь бомба плечи( дельты тоже норм ) спина практически не какая ну и рука не айс . говарят турник в помощ тебе .

Костя.

Гиганские банки и никакое тело - химчишкой попахивает)))))))

Алексей Милов,согласен!

гиганские банки и хилая грудь-такое практически не бывает...,а гигантские банки и гигантская грудь,а при этом хилые ноги-бывают.....к примеру,видел инвалидов,которые ногами не ходят,а умудряются качать только верх...руки,грудь-отлично.,а ноги никакие