как накачать пресс,что бы реально видно было....

лично я просто ложусь на диван, сгибаю ноги и поднимаю тело до тех пор пока больно не будет, отдохнул, еще раз и так пока силы не кончатся.
через 3 дня значительно стал видно.

так вообще не вариант
делаю раз по 75 по три пожхода,пресс даже не болит(((
может что то не правильно делаю?
у меня пресс сам по себе есть,причем не плохой вроде,но его тупо не видно...

ну вот видишь у всех своя физиология, я лично раз 40 делаю и уже ужасно болит, но при этом качается он прилично.

Бегаешь,похудеешь,мышечную массу сбросишь,качай пресс на брусьяф или на турнике,как тебе удобно

его не видно из-за слоя жира и мяса, при чем здесь то, как ты его качаешь.

сушись и будет видно

ну а как высушить ,что бы мышцы не потерять?

если без препаратов, то никак

4 года футбола.....и видно норм

ну парню только сейчас в футбол играть)

реально хорошо пресс будет виден,если ты по строению тела до тренировок был дрищом(так,что ребра торчали и ни капли жира)-вот тогда с первых тренировок пресс будет четко выражен

бегать надо с пищевой пленкой на живате , потом у меня калесик еще специальный есть не плохо форму преобретает ну и брусья турники )

Ребят таже проблема пресс есть но под 1см. слоем жира, чем сушить, какие препораты употреблять? Бег не помогает,в тренажорку нехожу,занимаюсь дома, посоветуйте дешевый способ согнать жир.

Длинные дистанции легким бегом,и плавание.Я прошлым летом по 10-12км бегал и разок 20 пробежал.У меня сразу пресс стал лучше виден!Не гоню

Rauf ˙·٠●★¤ۣۜA¤ۣۜZ¤ۣۜE★●٠·˙ Agaev
29 июл 2010 в 12:26
ну а как высушить ,что бы мышцы не потерять?
Рауф у меня таже херня , только я 2 года назад был 81 кг , а ща 62 . За 2 года тренировок (дзюдо) согнал 19 кг. Могу свободно флажек уже делать , Угол держать хороший. А прес плохо видно . Но тут с корешем побегали вечером дней 15 и норм стало вроде . Ну тут правду говрят , у кого какая физиология . Я могу и 100 раз прес зделать , болит чуток , а рельеф все ровно плохой